[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

...

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Zarcie na dzis i jutro zrobione

Dzis byla klatka i brzuch no i woadmo 20 minut cardio

3 cwiczenia na klatke:
-rozpietki na laweczce poziomej 5 serii 15 powtorzen na prostych rekach masakra
-wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 5 serii 15 powtorzen
- wyciskanie na maszynie 5 serii 15 powtorzen ostatnia z dropsetem
- 3 serie po 15 powtorzen spiecia na laweczce skosnej

A tu niedzielny trening ze Slawkiem bicepsa i plecow

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21554 Napisanych postów 30786 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870484

Dopiero obczaiłem foty. Ładnie rośniesz, plecy bardzo na plus!

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

dzieki Przemo , jeszcze roztrenowanie , jak wroce z PL wrzucam na 6 bieg

wiesz ocb

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

A potem 7 i 8

Sporo urosles od ostatniej redukcji dawno nie widzialem zadnych fot trzymaj tak dalej

Pozdro!

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis poszly nogi ze Slawkiem.

-Przysiady 5s 10-12 pow
-Wyciskanie na suwnicy 4s 20-30 powtorzen + ostatnia z dropsetem
-Wyprosty siedzac 4 serie po 20 pow
-MC na prostych ze sztanga 4 s 12-15 pow
- seria laczona na lydki do oporu 4s

2 dni i 23 dni wolnego a w czwartek do PL , w srode zrobie fotki sylwetki to wrzuce

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

PanOs

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 991 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12921

Przeczytałem kawał dziennika i gratulacje za wytrwałość w trzymaniu diety !!! Będę zaglądał.

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis poszlo:
Plec , tyl barkow , kaptur i dwojki

1.Sciaganie drazka zza kark 3 serie 20 powtorzen
2.Wioslowanie sztangielkami na laweczce 5 serii 15 powtorzen
3.Wioslowanie polsztanga 5 serii 15 powtorzen
4.Przenoszenie hantla lezac 4 serie po 15-20 powtorzen
5.Wyciskanie zza karku 4 serie po 15 powtorzen
6.Szrugsy ze sztangielkami 4 serie 15 pow
7.Zginanie podudzi siedzac 5 serie po 20 powtorzen
8.MC na prostych nogach 5 serie po 15 powtorzen ze szatnga tym razem

+
20 min cardio

Jutro jade do PL na 3 tyg , bedzie kilka fajnych materialow i dieta mega dopieta i treningi na 111%

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

No plery dobre

rośniesz

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Jestem w PL juz od kilku dni , dieta trzymana , treningi na 101% , goraco w chooooj
Leci juz teraz sama wolowinka , dzis byly plecy i dwuglowe uda , wczoraj barki i biceps , a w poniedzialek nogi z Mateuszem Raczkiem podejrzewam ze pare osob zna goscia bedzie video z treningu jak ogarne szybszego neta Waga na chwile obecna 105 kg , zeszlo troche fatu iwody , bo sie przykladam mega

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

z Mateuszem "enea" Raczkiem na gym paku byliscie czy na reymonta ? :)

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat