Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Na plaże bez wstydu można wychodzić

julcziik

Na plaże bez wstydu można wychodzić

Bez wątpienia to Iwona może na plaży wyrywać facetów a nie wychodzić bez wstydu ;)

Przecież Iwona zajęta! :P

masz bardzo fajna sylwetke, mega FIT !!! na plazy bedzie szał !! i ta wątróbka ... <3 musze sobie zrobic kiedys z cebulka fajnie na masle heheh nie no zartuje

Na plaże sie w tym roku nie wybieram, pozostaje mi wygrzewanie się na kamieniach nad rzeką Wątróbka pyszna, od zawsze lubię. Mam ochotę na cielęcą - raz widziałam na kanale Ewy Chodakowskiej jak robiła z jakimś kucharzem i super smacznie wyglądała - ale oczywiście u nas nie ma

Iccana

Na plaże sie w tym roku nie wybieram, pozostaje mi wygrzewanie się na kamieniach nad rzeką Wątróbka pyszna, od zawsze lubię. Mam ochotę na cielęcą - raz widziałam na kanale Ewy Chodakowskiej jak robiła z jakimś kucharzem i super smacznie wyglądała - ale oczywiście u nas nie ma

Pyszna ale opcja z cebulką za bardzo później daje popalić mężowi

Co dziś w planach?

ŚRODA :

TRENING :

1.Wyciskanie hantli w siadzie
3 s x 15/12/10 x 8/10/10 kg

2.Wnosy bokiem
4s x 15 p x 4/5.5/5.5/5.5 kg

3.Wiosłowanie hantlą w podporze o ławkę <- MIAŁO BYĆ TO , ale miałam tak obtarte pachy,ze az bolalo ./ Poszłam na maszynę .
4 s x 15/12/10/10 p

4.Ściąganie drążka chwytem szerokim do klatki
4s x 15/12/10/8 x 4/5/6/6 sztabek

5.Rozpiętki w lekkim skosie górnym
3 s x 15p x 5.5 kg

6.Uginanie ramion młotkowy z hantlą + ściąganie sznura
3 s x 15+10 x 5.5 kg/8/8 + 4 sztabki

+ 30 min cardio na orbitreku na czczo
+ 15 minut na brzuch również na czczo

DIETA:

1.3 białka , 1 jajo , warzywa
2.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa
3,4 100 g piersi kurczaka , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa
5.100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego ,warzywa


Ale sauna do południa. MASAKRA. nieopisana jest moja radość z deszczu - w koncu można się NORMALNIE wyspać
Do końca tygodnia już cardio, 1 trening siłowy odpadnie, mam troche rzeczy do ogarniecia i w domu i poza domem , czasowo sie nie wyrobie Ale i tak jestem z tego tygodnia zadowolona, był naprawdę intensywny , mocny i jeszcze ta temperatura.

A tutaj mój wczorajszy posilek na "plazowaniu" i kawa dla Mojego











Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-07-08 18:41:56

kawuuuusia!!! A co z tymi pachami Twoimi?

kawusia z lodami?;)

Ale dobrze ma ten Twój z Tobą ;)