clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

mysle ze +40 kg do pasa pojdzie lajtowo

Pewnie i by zrobił, ale lepiej zrobić parę obwodów i podbijać co 10 kg, dłuższy progres będzie lepszy. Za to do nóg będzie problem dodać obciążenie..

40 dipów w jednej serii nieźle :D Gratuluje wytrzymałości mięśniowej ;)

Panowie wszystko ładnie, pięknie ale ja nie mam żadnego obciążenia ;)

marsid dzięki :)


Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-23 16:10:43

plecak masz, wode masz, wiec co to za problem

Sugerujesz mokry plecak ? ^^ za dużo to nie waży :D hahaha

Śmieje sie wiemy o co chodzi ^^

No ok ale już widzę siebie robiącego A2 z nogami na podpórce metrowej i plecakiem zjeżdżającym na głowę z baniakami z wodą
Coś pomyślę.


Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-23 17:58:13

jestem za tym zebys nalał tej wody do plecaka zamknął go i z tym robil te dipsy

Ale tylko dipsy? bo ja jeszcze nie wiem jak mam się zabrać za obwód. Ilość powtórzeń w tabelce Lafay'a mnie przeraża.

Mozesz robić z plecakiem pierwsze 4 ćwiczenia :) i Nogi jak najbardziej tez :P i zacznij sobie np od 13 :P Coś poeksperymentuj, zależy ile w tym plecaku tej wody bedziesz miał ^^