Droga Siły - DT novyneo

Nadgarstki???
Jeszcze coś??


Taka rada na szybko - wyciśnij kettla nad głowę i za pomocą drugiej ręki ułóż kulę tak, żeby było Ci wygodnie. Tak, żeby nie ciągnęło w lewo,prawo, i żeby w dłoń się kula nie wpijała (w błonę pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym) itd..
Jak już będzie idealnie - opuść kulę do rack position. Zapamiętaj to ułożenie!!
No i przy wykonywaniu zarzutu - dąż do tego właśnie ułożenia

Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-23 22:20:59

Tak. Nadgarstki wiotkie jak u królewny.

W TGU to można się poprzymierzać. W Clean to już musisz wejść jak w odruch. Nie wiem czy zapamiętałbym idealne ustawienie w inny sposób niż przez wykonanie setki powtórzeń. Zauważyłem, że sporo daje (może to złudzenie) plasterek na rączce odważnika. Zawsze wiem, która to lewa i prawa strona. Może to iluzja, ale daje mi to jakieś wskazówki.

Dochodzę do wniosku, że odważniki od Leona kończą się na 28 kg. 32 ma rączkę grubości trzonka od szpadla. Prawdopodobnie poprawia to siłę chwytu, ale nie bądźmy peweksami - nie mieszajmy dwóch różnych systemów wartości Bestia pomimo 16 kg więcej jest bardziej miła w dotyku. Za to trzeba i warto dopłacać po 100 zł do kul CKB.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-24 06:12:02

No chyba wiotkie. Więcej solidnej i poprawnej technicznie pracy mnie czeka Może mi te nadgarstki nie padną przy MT

Póki co, dzisiaj będzie lekko. Może nawet taki regeneracyjny dzień sobie zrobię. Nie zamierzam dźwigać za dużo w sensie kilogramów jak i licznie powtórzeń. Złapię chyba 24kg, najdalej w dublecie, ale o tym jeszcze zdecyduję.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-24 07:05:17

novyneo

No chyba wiotkie.

Novy - Ty masz nadgarstki jak kowal! Chodziło o tego typka ze zdjęcia. Na niego żal patrzeć!

Masz wiotkie nadgarstki, a BUP z 24 to jakim cudem zrobiłeś???

Aa, o to Wam chodziło No to źle zrozumiałem

100 kb swings 20kg zrobione w 10 minut to dobtrze czy raczej kiepsko?

100 w 10min... daje to 10/min, czyli jakieś 15s pracy i 45s odpoczynku..
Szału nie ma, ale zawsze to setka
Kiedyś zrobiłem 120 w ciągu po 10powtórzeń - lewa, prawa, lewa.... Jakieś 3minuty pracy..

Wszystko zależy od poziomu zawodnika i jego celu treningowego

A taki Novyneo to zrobił pewnie 10.000 swingów Dana Johna w jednym secie - z 24..

Ten_nowy: 20x100/10min to tak jak napisał panteon, czyli zależy od poziomu wytreniwania. Poza tym porównanie dobrze zrobić do czegoś, np swojego poprzedniego wyniku. Jeśli ćwiczysz regularnie to granicę będziesz przesuwał dalej. Dziś 100 jutro 150 potem 200. Do kogoś nie ma sensu się porównywać bo przecież każdy jest inny, inaczej trenuje, je, śpi, pracuje, ma inne cele i w różnym czasie rozpoczął trening. Do tego cała masa innych zmiennych. Zapisz sobie ten wynik i spróbuj go poprawić.

U mnie regeneracji ciąg dalszy. Wczoraj super lekki trening. Kilka BP i TGU z kulą 24kg w roli głównej. Potem - uwaga - bieganie Tak, wyszedłem się przebiec. Dziewczyny poszły na spacer to wykorzystałem wolną chwilę. Szału nie było, bo i nie miało być, tylko około 5 km. Ale bieglo się przyjemnie. Następne w okolicy wtorku

20x100 w 10min.
To są standardy Novego!
Wychodzi 200 na minutę

Spoko, wiem, że to chodziło o kulę 20kg to 20x100/10min


Bieganie - forma na lato.. hehe