POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

dejw95

ok jeszcze jedno pytanie,chcę kupić kreatynę żeby wspomóc mięśniom rosnąć :D i pytanie czy lepiej poczekać aż dojdę na plus z kaloriami czy już sobie odpalić?

W jaki sposób chcesz budować mięśnie nie będąć na plusie z kcal?

Po świętach nałożyło mi się jeszcze kilka zakrapianych i podjadanych imprez i strasznie zalałem się wodą, od 6 dni trzymam znowu sztywne makro, dodatkowo znalazłem informacje że w pozbyciu się wody może pomóc zwiększona podaż sodu i potasu oraz herbatki ziołowe np. z pokrzywy. Z potasem nic nie robiłem (jadam codziennie banana, orzechy włoskie), natomiast zacząłem używać soli, nie za dużo ale wcześniej praktycznie w ogóle nie używałem oraz zacząłem pić herbaty z pokrzywki, minęło kilka dni i woda ładnie zeszła, nie wiem czy to zasługa moich 'zabiegów' czy po prostu sztywnych kalorii i ciężkich treningów.
Teraz moje pytanie, skoro woda zeszła to odstawić sól kompletnie tak jak miałem to w zwyczaju i po skończeniu opakowania odpuścić sobie herbatki z pokrzywki czy np. sól wprowadzić na stałe w rozsądnych ilościach i herbatki od czasu do czasu czy już na stałe 'suplementować' się nimi? Jestem na masie jeżeli to ma znaczenie, przykładowe wczorajsze makro:
3 404 kcal b:164 w:425 t:103

Odwodnienie nie jest zalecanym stanem fizjologicznym. Zredukuj tkankę tłuszczową a nie wodę z mięśni. Nie zaleca się rezygnować z sodu. Szczególnie w przypadku osób aktywnych fizycznie. Skoro jesteś na masie to czego byś nie robił i tak będzie Cię podlewało.

Witam.
Mam pytanie czy istnieje jakas metoda na policzenie samemu BTW np. w pieczywie na ktorym nie jest to podane ?

tak, pytasz się w piekarni jego skład :D

a jak nie, to musiałbyś zrobić badania biochemiczne i tyle, a to raczej nie wchodzi w gre

dzieki wielkie :)

Tak na temat składu ile liczyć tłuszczu dla 100g surowego mięsa z szynki wieprzowej (powycinałem widoczny tłuszcz) 5-10g czy sugerować się tabelami w których jest że ma 20g... Wiem że nieda się określić dokładnie ale tak mniej wiecej chciałbym wiedzieć :)

A widział ktoś taki ketchup w kauflandzie, bo na tym zdjęciu na środku to chyba znaczek z kaufa, co nie?? A w okolicy mojej byłem w 3 i nie widziałem takiego, jak ktoś widział to będę szukał w innych dalej. Bo przez przypadek trafiłem na takie zdjęcie w necie.

http://allegro.pl/ketchup-light-delikato-5kcal-w-porcji-k281-i5224814080.html
Jak bardzo ci zależy to taka opcja jest :) Także szukałem w różnych Kauflandach i nie mogłem znaleźć

wiem że kotlin jest light, miałem nawet go na osiedlu w swoim sklepie, lecz wszystkie już wykupiłem:P i przypadkiem znalazłem ten i zaciekawiło mnie na tym foto logo kaufa, więc zapytałem, czy to jest dostępne normalnie. Ogólnie są ketchupy całkowite 0 ale 2x droższe w sumie tyle samo co ten z allegro+wysyłka.