[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17444

Eta

Co to za lody ? Troche dziwny rozkład btw mają (mały)

Nie chciało mi się tego przeliczać i są to wartości w mililitrach, a nie gramach, czyli nie 1 kg, a 1 litr - w takich zwykłych lodach 100 ml =/= 100g, dlatego powiedzmy, że ten 1l to jakieś 500g? Coś takiego, tradycyjna Algida

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

in_koguto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 505 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34972

Czy może mi ktoś udzielić konkretnej odpowiedzi co do tego, ile białka i tłuszczu na kg/mc stosować w diecie Carb Nite?

Oraz pytanie numer 2 węgle z jakich konkretnych warzyw wliczać w bilans kaloryczny, a z jakich warzyw nie wliczać?

i pytanie numer 3 jakie najlepiej aero i ile minut stosować podczas diety Carb Nite?

Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2015-04-11 00:12:32

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

1.
30-50g ww
~2,3-3,0g białka na kgmc
reszta fat

2.
możesz wliczać wszystkie jesli jesteś drobiazgowy
możesz wliczać tylko strączkowe
możesz nie liczyć żadnych

3.
na to chyba Ci nikt jednej odpowiedzi nie udzieli
jedni robią x razy w tygodniu,x minut w sesji
jeden robi 1-2sesje po 30minut
inni 7x po 60+

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

in_koguto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 505 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34972

Dziękuję bardzo mistrzu!

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

wiele możliwości
nawet jeśli chodzi o warzywa nawet na diecie restrykcyjnej
ilu zapytasz,tyle odpowiedzi

jeśli masz mętlik - to nie wliczaj tylko zielonych/albo wliczaj tylko strawne

osobiście wliczam tylko ze strączkowych jeśli jem większe ilości,bo nie wydaje mi się aby w przypadku gdy nie idzie - aby warzywa za to odpowiadały
........te średnio 3g ww/100g

co do pkt. 1 i 3,wyborów jeszcze więcej
jeden pewnik że węgle 30-50g
a ile białka i fatu to już zależy od zapotrzebowania,celu,potrzeb itd

cardio podobnie
jedni nie robią
inni robią trochę
inni wala w opór
...i każdy widzi w tym jakiś sens

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-11 00:44:39

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

in_koguto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 505 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34972

ile mniej więcej radzisz być na minusie kalorycznym w te dni niskich węgli?

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 590 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11170

Chciałbym w następny weekend zjeść jakiś cheat meal . Zapewne litr lodów, może jeszcze batona.
Nie chce w weekend lecieć na siłownie przed tym oszukanym posiłkiem, więc czy polecacie np. 30 minut aerobów przemiennie z interwałami ? Dobry to pomysł aby załagodzić negatywne skutki tych lodów ? :) Czy może lepsza będzie tabata ? 4-5 serii ?

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2619 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36108

Co to są negatywne skutki lodów?

Hard work & dedication

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 590 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11170

Prewencyjnie tak napisałem, wiadomo, że lody i baton większej krzywdy nie zrobią, ale chciałbym jakoś pomóc organizmowi . Chodzi mi o to czy interwały to dobry pomysł przed takim ładowaniem?

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

MaxRamm

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 73 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11939

W dzień ładowania (przy redu na Carbnite) białko i tłuszcze trzymam jak w normalne dni diety, raczej chodzi o to pierwsze bo tłuszcze wpadną pewnie gratisowo przy ww?

Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2015-04-12 21:16:57

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat