clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

to zes sie obudzil

Oj tam oj tam.... Siemka gsmt :)

jakie obudzil to byla lekka 2 letnia regeneracja miesni :D

Arrow tak jest, to było wszystko zaplanowane :D

Siema Clown
Mam pytanie co do dipsów, czy wykonujesz wersję na klatkę czy triceps?
Pzdr i wytrwałości, będę śledził :)

zapewniam cie ze on robie wersje "ktora wiecej powtorzen wyciagnie"

Troszkę pochylony do przodu. Tak mi jakoś najwygodniej.

06.03.2015
Poziom 2

B1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
A3 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
A2 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
C1 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6
E = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6
F = 6/6/6/6 ( 24 ) +4
G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6
H = 2/2/2/2/2/2 ( 12 ) +6
K2 = 13/13/13 ( 39 ) +3 110 cm

08.03.2015
Poziom 2

B1 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
A3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
A2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
C1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
E = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
F = 7/7/7/7 ( 28 ) +4
G = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6
H = 3/3/3/3/3/3 ( 18 ) +6
K2 = 14/14/14 ( 42 ) +3 110 cm

11.03.2015
Poziom 2

B1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6
A3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6
A2 = 9/9/9/9/9/9( 54 ) +6
C1 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
E = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
F = 8/8/8/8 ( 32 ) +4
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
H = 4/4/4/4/4/4 ( 24 ) +6
K2 = 12/12/12 ( 36 ) 100 cm

13.03.2015
Poziom 2

B1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6
A3 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6
A2 = 10/10/10/10/10/10( 60 ) +6
C1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6
E = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6
F = 9/9/9/9 ( 36 ) +4
G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
H = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +6
K2 = 13/13/13 ( 39 ) +3 100 cm

Zaczynają się schody.

Zmieniony przez - clown w dniu 2015-03-13 22:17:21