Szmexy - Naturalne Realia

W takim razie może masz za dużo węgla, próbowałeś większych rotacji? Np. mógłbyś spróbować czegoś w stylu:
DT - 300-320g
DNT - 80-100g WW i wtedy resztę kalorii w tłuszcz wpakować.

Pomyśl, czy wodą byłeś bardziej zalany w okresie wzmożonego treningu, czy właśnie jak miałeś kilka dni OFF z rzędu. No i bez zdjęcia to też ciężko ocenić, bo dla niektórych lekki nadmiar wody to już ostra retencja :D

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-06 13:08:36

Rozumieeem Martwie ciągi na prostych stosujesz duzy cieżar czy raczej mniejszy technika i spięcie?

RoLi5400

Rozumieeem Martwie ciągi na prostych stosujesz duzy cieżar czy raczej mniejszy technika i spięcie?

W tym ćwiczeniu nie widzę sensu zakładania dużego ciężaru, bo wtedy dużą pracę przejmie prostownik, jak już mamy robić dużym ciężarem ciągi, to róbmy klasyczne i tyle, dwójka wtedy też dostanie po dupie. Na prostych nogach zakładam śmieszny ciężar (stosunkowo do klasyka), a:
1. Mocno rozciągam dwójkę
2. Trzymam stopy na podwyższeniu
3. Non stop trzymam napięty mięsień (nie prostuje się do końca) - jeżeli robię jakieś ćwiczenie potem, w którym te biodra dopnę (w moim przypadku skłony Dzień dobry). Jeżeli mam połączenie MCNPN + uginanie nóg, to wtedy na martwym każde powtórzenie robię w pełnym ROM :)

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-06 14:38:41

Patrząc na te fotki przed i po 'czicie' nasunęło mi się pytanie - wiesz już jak się będziesz ładował przed swoim pierwszym wyjściem?:)

Jak robisz te gofry? ;>

Szmexy

dla niektórych lekki nadmiar wody to już ostra retencja :D

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-06 13:08:36

A dla niektórych "woda" i "retencja" to tak na prawdę tłuszcz

Doris.K

Patrząc na te fotki przed i po 'czicie' nasunęło mi się pytanie - wiesz już jak się będziesz ładował przed swoim pierwszym wyjściem?:)

Jeszcze się zastanawiam, ale najpewniejsza jest opcja, że będzie "czysto" (w sensie źródła węgli, które jadłem w trakcie przygotowań) i na pewno nie jednodniowe, a bardziej 2-3 dniowe tylko mniejsze. Generalnie wiem co mnie najlepiej nabija, tylko też nie wiem jak by to wyglądało przy małej ilości wody i mniejszej ilości smalcu :) no i np. ta opcja sprawdziłaby się, gdybym miał małą różnicę w czasie między np. I etapem a finałem, bo potem możliwe że wodą bym naszedł (no ale jak napisałem, nie wiem jak to wygląda przy odwadnianiu i takie żarcie przy małej ilości płynów :D)

michalwezyk

Jak robisz te gofry? ;>

75g mąki (byle nie żytniej pełnoziarnistej, zrobiłem z nią i była kupa straszna)
1 jajo
słodzik rozpuszczony w wodzie
wody tyle żeby była odpowiednia gęstość (gęściej niż na naleśniki)
No i w gofrownicy xD

DamiosL

A dla niektórych "woda" i "retencja" to tak na prawdę tłuszcz

Tak też bywa

Dziś ze znajomym i ukochaną byliśmy na dniu otwartym w Testosteron Club (Skierniewice) - generalnie typowa mordownia, maszyny zajechane ładnie już, talerze prawie wszystkie inne od siebie :D fajny klimat i bardzo pozytywni ludzie. Dwie zupełnie nieznajome mi osoby pogratulowały mi formy, więc nie powiem ego połechtane, zrobiłem trening z ziomkiem - taki misz masz XD trochę pleców (w tym wiosło końcem sztangi 6x100kg), trochę barków, trochę klaty, bica, brzucha, łydki, dwójki :D moja ukochana wzięłą udział w zawodach na przysiady z połową masy ciała i trzasnęła 100powt. :D także duma mnie rozpiera :D no i też przypozowałem ze znajomym z kursu, który zaraz wychodzi w debiutach, bodajże kategoria do 90kg. Generalnie Dawid i Goliat, przy niektórych pozach wyglądałem jak dziecko, jak chodzi o rozmiar, to przepaść jest, ale ucieszyłem się, bo formę mam nienajgorszą :)

Uda to masz nawet lepsze, szczególnie dwójka robi wrażenie. Ale ziomek ogólnie dobry koń.

Wcale tak nie odstajesz. Forma kosa ;D