Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Ja dodaje kakao do kawy.

Wczoraj trening ramion + stabilizacja.

Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego 4x + drop w ostatniej
Uginanie ze sztangą łamaną 4x + drop w ostatniej

Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x
Uginanie w opadzie tułowia z hantlą jednorącz 3x

Prostowanie z klamrą podchwytem 3x
Uginanie w bramie 3x

Wyciskanie francuskie leżąc hantla jednorącz z rotacją nadgarstka 3x
Uginanie młotkowe jednorącz do środka 3x

Mała zmiana w diecie, w trakcie treningu będę pił wodę z ww. Nigdy nie testowałem takie metody, zobaczę jak się sprawdzi.

Dzisiaj wolne, miał być trening, ale nie mogłem usnąć. Dopiero około 5 udało przespać jak budzik zadzwonił o 8(siłownia tylko 2h otwarta od 10 do 12) to byłem ledwo żywy i nie było sensu iść trenować w takim stanie.

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-06 15:15:42

No po kilku raptem godzinach spania trening był by pewnie dobiciem dobrze, że zostales w domu. Odpocznij i dziś spróboj szybciej zasnąć

Seba - Na prawdę pijesz kawę z kakao ? Dobre to?:)
Damian - Ty przeciwko mnie? Nie kłam, że nie czitujesz- i Ciebie codziennie tort na śniadanie !

Jak dobrze, że u mnie dziś siłka była normalnie otwarta, późno wstałam ;]

Amber872.

No po kilku raptem godzinach spania trening był by pewnie dobiciem dobrze, że zostales w domu. Odpocznij i dziś spróboj szybciej zasnąć

Próbuje, ale nie wychodzi, wczoraj to już miałem się poddać po dwóch godzinach leżenia, ale jakoś się udało.
Jak chce to nie potrafię usnąć, ale jak nie chce to jak mnie zmuli to wystarczy kilka minut i śpię.

Doris.K

Seba - Na prawdę pijesz kawę z kakao ? Dobre to?:)
Damian - Ty przeciwko mnie? Nie kłam, że nie czitujesz- i Ciebie codziennie tort na śniadanie !

Jak dobrze, że u mnie dziś siłka była normalnie otwarta, późno wstałam ;]

Kawa rozpuszczalna, kakao i słodzik.
Mi smakuje.

Dzisiejsza dieta





Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-07 02:13:49

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-07 02:14:29

jeszcze mi powiedz że ten tort sam robiłeś :p

o jakie przyjemnosci tu widze tort pewnie od kobiety :D ?

mikrus87

jeszcze mi powiedz że ten tort sam robiłeś :p

Sylwia odpowiedziała na twoje pytanie

sylwia2432

o jakie przyjemnosci tu widze tort pewnie od kobiety :D ?

Zgadza się.

Seba naaaaajlepszego!
Mow raz dwa trzy co to za cuda nam wkleiles ? Same zdjecia to za malo ;)

Doris.K

Seba naaaaajlepszego!
Mow raz dwa trzy co to za cuda nam wkleiles ? Same zdjecia to za malo ;)

Dzięki

Tort, naleśniki z czekoladą(widać tylko resztę bo zjadłem szybko), pieczywo czosnkowe, krążki cebulowe, frytki i steki.
Był jeszcze blok biały, ale fotki nie mam.