[DT] coockawsky

Kup jakś tran albo O3 ;)

No jutro jak się wyrobię to skoczę do apteki :)
Zamówiłem też witaminki i spalacz jutro powinno dojść.

Dzień 43 i 44

Trening
OFF

Suplementacja
1x VPX Redline
1x Witaminy i minerały Olimp

Dieta

Dzień 45

Trening
WL 3s
Wyciskanie sztangielek skos górny 4s
Wyciskanie na maszynie 4s
Butterfly 3s
Uginanie sztangielki na modlitewniku 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Brzuchy 3s
20 minut cardio

Suplementacja
3x Redline
1x Witaminy i minerały Olimp

Dieta

Dzień 46

Trening
Wyciskanie sztangielek barki 4s
Wyciskanie na maszynie 4s
Szrugsy 4s
Squats 4s
Wyciskanie suwnica 4s
Uginanie podudzi 3s
Wspiecia na palce 4s
Brzuch 3s
25 minut cardio

Suplementacja
3x Redline
1x Witaminy i minerały Olimp

Dieta

Dzień 47

Trening
OFF

Suplementacja
1x Revex
1x Witaminy i minerały Olimp

Info
Dzisiaj mniej kcal, bo bieda Rodzina po świętach pojechała dalej do pracy za granice i znowu mam święty spokój Problem w tym, że kase, którą mi zostawili zainwestowałem już w coś i lodówa pusta Jutro przychodzi przelew i na zakupy :)

Dieta

Dzień 48

Trening
Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s
Low Rows 4s
Wiosłowanie pół-sztangą 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Brzuchy 5s
Cardio 25 minut

Suplementacja
-3x Redline
-1x Witaminy i minerały olimp

Info
Chciałem sobie dzisiaj zrobić wolne, bo takie domsy po sobotnich nogach mam, że ledwo co łażę, ale skoro jutro święto i siłka zamknięta trening trzeba było zrobić . Obawiam się jedynie, że za szybko obciąłem kcal i teraz boję się zwiekszyć lub obciąć. Co tu zrobić?

Dieta

Przy takiej ilości na pewno już nie ucinaj. Ja bym dodał z 200kcal i dołożył aerobów/interwałów.
Dlaczego tłuszczu tak mało?

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-05 21:11:58

Nie wiem tak jakoś dzisiaj wyszło

Dzień 51

Trening
OFF, przelozony na jutro z powodu braku czasu

Suplementacja

-3x Redline
-1x Witaminy i mineraly Olimp

Dieta