[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

Chodziło mi, że wtedy kiedy masz mało jedzenia i zastój warto zrobić reverse podbić o powiedzmy 300-500 i znowu ciąc.

Może i mógłbym, ale w moim przypadku myślę, że jest to zbędne. Nie mam dużo mięsni, przy VLCD myślę, że trochę mi ich spadło jeszcze, więć cięcie się do kraty, żeby ją tylko mieć, a wyglądać w ubraniu jak palec to nie do końca mnie przekonuje. Czuję się lepiej będąc większy, więc muszę jeść i trenować, żebym takim się stał

I żeby się Ciebie bali :D powodzenia!

Do tego za długa droga dla mnie powodzenia również

Lucky555

Gdybym tylko znał na to odpowiedź:D

Możliwości może być wiele:
nie do końca trzymana dieta
"taki już mój urok"
za dużo fatu / za mało mięsa

Na te 2 pogrubione bym stawiał

No dobra, może lubię się czasem napić, ale bez przesady

Layne Norton też podobno miał bardzo słabą genetykę .
Można? Można.

Mały update poświąteczny

Obżarstwa nie było, z grzechów jedynie pączek w czekoladzie robiony przez babcię + popcorn w kinie. Co do kcal to miałem wrażenie, że jadłem mniej niż 2800 kcal. Niedziela już zgodnie z planem. Za tydzień wrzucam kreatynę, w tym tygodniu bez sensu, bo w środę Sylwester. Miska już teraz powinna być zachowana, wizyt rodziców nie ma w najbliższym planie, a więc spokojnie można gotować :) Z gorszych spraw to pobolewa mnie gardło, złapało w nocy, wstałem o 3, wrzuciłem Strepsils. Z rana gorąca woda z cytryną i czosnkiem, na popicie kawa żeby nie waliło z gara + witamina C. Mam nadzieję, że nic poważnego, bo znów mi się wszystkie plany zepsują. Ale tak to jest jak człowiek chodził 2 dni bez czapki, a na dworze -8 stopni.

Obecny plan myślę, że jeszcze ze 2 tyg poleci, potem wrzucam jakiś 3-dniowy FBW. Rozkminiałem nad różnymi planami, ale doszedłem do wniosku, że chyba jeszcze nie ta pora na bardziej rozbudowane. Trzeba coś zbudować, a potem zabierać się na bardziej "skomplikowane".
Dieta będzie leciała następująco:
DNT: 200 g B, 150 g W, 120g T = 2500 kcal (pierwsze 2 posiłki z W, ostatni białko + tłuszcze)
DT: 200g B, 375 g W, 100g T = 3100 kcal (pierwszy posiłek z W - przedtreningowy, potreningu jak najwięcej W, najlepiej reszta, a przed snem postaram się białko + tłuszcze)

Zaniżyłem wartości, bo szczerze nie wiem jak to będzie szło przy kreatynie. W razie zastoju będę dorzucał węgle bądź tłuszcze. Póki co chcę manipulować węglami, jak to wyjdzie - zobaczymy;)

Trening, jakiś 3 dniowy FBW, wybiorę coś z podwieszonych.

28.12.2014
DNT

Mam w lodówce 2 opakowanie Balade z Biedry, więc trzeba powoli zjadać, bo data ważności do lutego. Ale z omletem wchodzi elegancko.
Zrobiłem sernik z białkiem i orzechami nerkowca + migdałami. Kcal z 1000, ale wszedł elegancko. Chyba na kolację często będę go robił. Dodatkowo przywiozłem od dziadków 150 jajek + trochę twarogu własnej roboty, więc składniki idealne :)

Dieta;11-21