[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

no 1600zł to naprawde dużo ;)
W dzisiejszych czasach i tak najważniejszą se kursy a nie wykształcenie taka polityka ; /

no prawie najważniejsze kursy .... jeszcze ważniejsze znajomości :D

DT :03.12.2014 : środa

Trening:

Pull

plecy:

WIosłowanie sztangą podchwyt 5x5 1x60kg,4x72,5kg
podciąganie na drążku nachwyt 3xmax [+5kg]

wiosło hantlem 3x10(na stronę) [35kg]
przyciąganie uchwytu V 3x10
MC 3x 10[ 3x85kg](zszedłem trochę z ciężaru bo od jakiś 2 treningów mam problem z utrzymaniem prostych pleców przy odkładaniu na ziemię sztangi w ostatnim momencie, jakbym stracił mobilność miednicy

biceps


modlitewnik 3x8-10
uginanie hantlem z supinacją 3x10(na rękę)

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+pomarańcza

2) ryż biały 130g + wpc 25g+wiórki kok. 15g

3) wafle ryżowe x10,serek wiejski 200g

4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 120g+orzechy włoskie 20g

5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+orzechy włoskie 15g+pierś z kurczaka 30g

suple:

- Wpc
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Dzisiaj dzień ok , tak jak napisałem wyżej tylko w MC zszedłem trochę z ciężaru bo w ostatnim momencie przy odkładaniu w sumie sztangi traciłem proste plecy , nie wiem czym to spowodowane bo całkowicie kontrolowałem ciężar. Dieta trzymana , wyczyściłem do końca kolejny słoiczek śliwkowej nutelli :P do tego paluszków trochę . Ogólnie dzień ok , trening pleców fajny , nie miałem prawie sił robić bicepsa :P

Jak patrzę na tego omleta to się zastanawiam czy ja jestem w dzienniku osoby redukującej ...
Właśnie mi przypomniałeś, żebym w piątek spróbowała się podciągnąć :D

omlet to tylko dodatek :P do tego jest micha owsianki :)

adkens

omlet to tylko dodatek :P do tego jest micha owsianki :)

A no chiba, że tak. Teraz to co innego. Nie wiem tylko dlaczego w takim razie nie połączysz tych śniadaniowych produktów by uzyskać jeden posiłek?

bo się nie mogę zdecydować :D lubię owsiankę bardzo , ale też lubię omlecika ;d

haha adi to rób na zmianę - raz owsianka raz mega omlet

i zapijaj massem :D

Amber dobrze radzi! Piotrek w sumie tez - posluchaj raz starszych ;)