[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

przecież m0o nie ma nic wspólnego z CBL?!

czytałeś założenia?

Tak czytałem. Tylko pokazałem jak wygląda obecnie kcal. Zastanawiam się nad przejściem na cbl. W dnt by wyszło 250b 300t 50w. Nie wiem czy sprawdzi się taki schemat w pracy ciężkiej. Czasem tr robie dopiero o 20. 300g tłuszczu może w czymś przeszkadzać lub być szkodliwe?

Zależy od człowieka, ja testowałem kilka opcji z tłuszczami na sobie i stwierdzam, że ich rotacja nie dla mnie, za mało=problemy trawienne, za dużo=problemy trawienne. Ale widzę na forum że dużo chłopaków nie ma takich problemów, to może tylko ze mną coś nie tak dla mnie optymalnie 1-1.5g/kg-msc

Może komuś się przyda szablon CBL
http://www.stampeedle.com/shops/progenix01/wp-content/uploads/2013/04/CBL-daily-nutrition-plans1.pdf

darkkarlos swietna robote tu robisz, od razu po solarosie
A macie pomysł jak stosowac cbl przy 2 treningach beztlenowych dziennie? Wrzucam po treningu 50g ww, 150g miesa i po 2h ide na 2gi trening bo innej opcji nie widze. Przed 1 treningiem B+t oczywiscie, ale pozniej mam taki zjazd ze musze sie uratowac mala porcja cukru i mam na nastepnym treningu elegancką samopoczucie.
@Solaros w sumie mowil zebym walnal w takim wypadku normalny lekki posilek i taki wlasnie sobie daje.

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-19 16:32:17

Niestety nie śledziłem tematu CBL przy 2 treningach dziennie.

Jak to jest z uczuciem kompletnego wypłukanego glikogenu?
Po ok 40h poscie od ww mam miec trening SW i czesto czuje sie jak kompletny flak - brak sily przy ruchac eksplozywnych
Na silowni tego problemu nie mam, ale podczas SW lub CF czuje czasem ostre zjazdy.
Z czego organizm ma czerpac energie przy wysilku beztlenowym jak nie ma wegli. Mozg tez chyba gorzej funkcjonuje...

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-23 23:07:20

Mózg posili się ketonami, które zaczną się tworzyć. Jednak CF to mordęga dla mięśni i wydaje mi się żę przy takim typie wysiłku to jedyne co, to straci się muskle w celach energetycznych.

Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-11-24 00:30:37

Ale po 40h w watrobie glikogenu juz raczej nie ma, ale jeszcze ten co pozostal w miesniach. Wtedy przy beztlenowce organizm ciagnie energie jeszcze z glikogenu zawartym w miesniach czy tez z ketonow poczesci.

Trening SW bez węgli nie jest najlepszym wyjściem.
Zwłaszcza tyle godzin.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-24 11:52:36