[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Oj tak, nic tak nie dziala na apetyt jak trening cardio

wypiska za dwa dni

DNT z piatku Klata+bic
1.WL 5x5
2.WL hantle + 3x12
3.WL gilotyna+ smitch 3x12
4.Rozpietki 2x30
5.Uginanie stojac 3x5
6.Uginanie mlotkowe 3x12
7.Uginanie o kolano 3x12
8.Uginanie na modlitewniku maszyna 1x40

+brzuch


Suplementacja
Przed treningiem NOX PUMP
W trakcie bcaa
Po AD+BA


Dieta

4200 kcal podbijam powoli:)

dobre zeberka wpadly%)










Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-22 22:08:23

Wart cos jest teraz ten nox?:)

calkiem spoko:) wazne by sie od gery odzwyczaic i nieco z wymaganiami zluzowac

ostatnio zarzucam firestartera przed treningiem i powiem ze całkiem dobrze na mnie działa a niby taki shit

nox tez dobrze na mnie działą

Wlasnie noxa nigdy nie probowalem, i ostatnio sie zastanawialem nad nim. Ale najpierw ST i DI. Ponoc ma mikolaj przyniesc :-%

firestartera tez dobrze wspominam, o dziwo jedna saszeta lepiej niz 2 w konsekwencji dluzszego stosowania.
ja juz podjadalem mnostwo tego i powoli wracam do klasykow, juz czas wrazen za mna:)

mi mikolaj przyniosl stara wersje show time na gerce

A to juz byl?:)

był i dobrze klepał