DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

sylwia2432

Seba- nic Ci nie umknie wegli nie dałam do 4 posiłku bo było mi niedobrze a nie chciałam opuścić posiłku wiec zjadłam tylko kure ze szpinakiem, a znowu do 5 posiłku dodałam pastę z tuńczyka na placka. Ciesze się ze tak skutpulatnir śledzisz moje wpisy

Ciekawy byłem czy to nie jakiś specjalny zabieg, z tym brakiem ww i mała ilością białka.
Trzeba pytać i chłonąć wiedzę od innych.

Roland- noooo Lukasza nogi robią wrażenie ale gronie Go hehehe a co do startu, to póki co debiuty są celem, jednak jeśli sylwetka będzie godna pokazania się dalej, to pewnie mój kochany mąż i drugoplanowy trener w jednym zrobi wszystko żebym wystartowała na mistrzostwach śląska, o MP nawet nie myślę bo tam to już będzie masakrycznie obsada!!

Seba- no pewnie, jestem tego samego zdania

Sylwia jak juz forme zrobisz to cisnij zapoznawac sie ze scena - no chyba ze planujesz wychodzić jedynie wtedy gdy bedziesz pewna ze szla po medal ?;)

no pieknieeeeeeeeeee są tuńczykowe placuchy - ciesze sie, że smakowały

Dorka - ja nigdy w ten sposób nie będę wychodziła,wiadomo że byloby to ogromne wyróżnienie gdybym stanęła na podium lub dostała się do finalu, chce spełnić swoje marzenie i stanąć na scenie z innymi zawodniczkami a ile razy wyjdę to jest uzaleznione od tego jak będę wyglądała, na debiutach dam z siebie 100%, jak mnie ocenia...? Nie wiem.... Mam nadzieje ze sprawiedliwie

Amber- nawet pastę z tuńczyka zrobiłam

Bedzie dobrze - rob forme i niczym sie nie martw ;)

Hej, dziś miałam sporą gonitwe wiec dopiero teraz siadam do dziennika.

dzis poleciały czworogłowe ud + łydki

1. Wyprosty 4 x 15p.
2. Przysiady ze sztangą 4 x 15p.
3. Przysiad wykroczny z stopą na podwyższeniu z tyłu z hantlami 3 x 12p
4. Wyciskanie na hak maszynie 4 x 15p.

1. Wspięcia na palce stojąc na maszynie 4 x 25p.


miska

1.50g platków, banan, 30g odzywki białkowej, wiorki kokosowe,
2,3 posiłek 120g kury,30g ryzu pełnoziarnistego, pomidory, 5 ml oleju
4 posiłek 120 g kury,50g ryzu,ogorek zielony
5 posiłek 40g platkow owsianych 5 bialek jaj, ogorki konserwowe, olej lniany
6 posiłek odzywka bialkowa UNS + masło orzechowe


Suplementacja:
rano do sniadania -witaminy UNS
przed trenmingiem - cytrulina, bcaa, aakg , jablczan UNS
po treningu: bcaa, jablczan, białko UNS +vitargo, carbo



Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-03 22:32:30

Nooo widziałam pisałaś o paście z tuńczyka ale w niej awokado a to jedna z nielicznych rzeczy których nie lubię

Giry dziś bolą chyba co? u mnie taki zestaw był dziś