...
Napisał(a)
Czy poisłki przed i po treningowe muszą zaiwerać miecho jako źródło białka? I czy siemię lniane może być jako źródło tłuszczy jedzone na surowo?
...
Napisał(a)
DeeJay90Czy poisłki przed i po treningowe muszą zaiwerać miecho jako źródło białka? I czy siemię lniane może być jako źródło tłuszczy jedzone na surowo?
nie musza moze to być inne zródło białka jak odzywki,jaja itp
siemię lniane:"W zasadzie jedzenie siemienia w całości mija się z celem – surowe nasionka przelatują przez nasz organizm i nie zostawiają po sobie żadnych wartości, dlatego warto siemię przetworzyć"
Najlepiej jest siemię lniane zmielić np starym młynkiem do kawy czy coś.
XXX
...
Napisał(a)
Jak patrzycie na rybke z northfisha??. Zajrzalem na ich strone i w wartosciach odzywczych, ktore podaja ich panga ma 3,82 g bialka w porcji.
Zszokowalo mnnei to bo ryby jest tam z ok 170 g.
To jakies modyfikowane, czy moze blad administratorow. Co powiecie o dostepnym tam jedzeniu.
Zszokowalo mnnei to bo ryby jest tam z ok 170 g.
To jakies modyfikowane, czy moze blad administratorow. Co powiecie o dostepnym tam jedzeniu.
...
Napisał(a)
Waze 80 kg przy wzroscie 180cm. Trenuje 4 razy tygodniowo.
W 3g/kg
B 2 g/ kg
T 1g/ kg
moze to tak wygladac? Chcę schudnąć 10kg, wczesniej zapomnialem o tym napisać
W 3g/kg
B 2 g/ kg
T 1g/ kg
moze to tak wygladac? Chcę schudnąć 10kg, wczesniej zapomnialem o tym napisać
...
Napisał(a)
DeeJay Jeżeli to pokryje zapotrzebowanie to jest ok. Generalnie stosuj B: 2-2,5g/kg T:1g/kg W: reszta :)
...
Napisał(a)
Hmmm, czy jeżeli mam za mało kalorii mogę je uzupełnić jakąś suplementacją? brać więcej gainera, zamienić na białko albo bulka? Czy może po prostu więcej żreć?
...
Napisał(a)
KerooHmmm, czy jeżeli mam za mało kalorii mogę je uzupełnić jakąś suplementacją? brać więcej gainera, zamienić na białko albo bulka? Czy może po prostu więcej żreć?
Ja bym mimo wszystko szedł w jedzenie niż odżywki, odżywki to już ostateczność ale ludzie jedzą po 5000 kcal bez prochu.
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
KerooHmmm, czy jeżeli mam za mało kalorii mogę je uzupełnić jakąś suplementacją? brać więcej gainera, zamienić na białko albo bulka? Czy może po prostu więcej żreć?
Z jakiego powodu masz mało kcal? Jakość węglowodanów w gainerach jest słaba. Ew. po treningu, ale i tak zawsze lepiej zjeść zwykły posiłek.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
Polecane artykuły