Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

No widzisz Dorotka, niech to ciacho będzie jakimś pretekstem do tego, żebyście z Adamem coś spróbowali podziałać z tym zjazdem!

Super by było, teraz ja będę piekła, a Dorota by miała wolne

Dzisiaj poszły nogi.

1.Wyprosty nóg na maszynie
4 s x 10+10 x 50/50/50/50+(37.5) kg

2.Wypychanie na suwnicy
-nogi wąsko
3 s x 20/15/10 x 80/90/90 kg

-nogi szeroko
3 s x 10/15/20 x 90/80/70 kg

3.Przysiady
4 s x 15/12/10/8 x sztanga /szt.+ 5/szt.+10/szt +20 kg

4.Uginanie nóg w leżeniu
4 s x 10/10/10/10 x 20/20/20/20 kg

5.Wykroki w tył ze stepem
3 s x 10/10/10 x 5.5/5.5/8 kg

6.Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
4 s x 20/15/12/10 x 8/10/10/12.5 kg


Paliły dzisiaj poślady, oj paliły przy suwnicy


Dieta

1.50 g płatków owsianych,35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon
2.75 g wafli ryżowych , 125 g piersi kurczaka , 100 g jabłka
3.75 g piersi kurczaka, 2 całe jajka, warzywa(kalafior, cukinia)
4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy, warzywa(kalafior, cukinia)
5.35 g kazeiny , 25 g płatków owsianych , 20 g masła orzechowego, cynamon

Iccana

Super by było, teraz ja będę piekła, a Dorota by miała wolne

I w końcu bym spróbowała czegoś nowego;)
Trzeba będzie z Adamem na ten temat jednak porządnie porozmawiać ;)

Nie dziwię się Iwonko, że Cię paliło po takim treningu (BRAWO) ;)

Napastuj go tam Dorotko

A tutaj kilka fotek z ostatnich dni...

Interesuje mnie to co jest na samym końcu- co to?:)
Będę go napastować na żywo na MPJ;)

Omlet z dwóch jajek + kurczak + suszone pomidory i pomidorki koktajlowe

A gdzie te Mistrzostwa, bo ja nawet nic nie wiem, nie ogarniam tych zawodów

W Katowicach ;)

Noo, widzę, że mam kolenego kompana w robieniu ładnych zdjęć jedzonka Tylko częściej prosimy