[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

A i jedno pytanko do was. Zauważyłem, że jeden bark (prawy) mam wyżej. Da radę zrobić, aby oba były równe ? Czy to może od noszenia na jednej stronie plecaka/torby i ćwiczenia nie pomogą i tak niestety mi już zostanie ?

A moim zdaniem trochę tego fatu zeszło, no i pas widoczna zmiana

No fakt wielkiej różnicy nie ma, ale trochę fatu zleciało. Mięśni zbyt wiele nie było to i nie miało co lecieć. A że było ich mało to i mniej fatu zleciało niż mogło. Koło się zamyka.

Z tym barkiem to przede wszystkim nie noś już tego plecaka na jednym ramieniu. Nie znam się, ale jakieś ćwiczenia korekcyjne może by się przydały. Swoją drogą to też mi się wydaje, że jeden bark mam nieco wyżej

No troche poszlo,ale IMO nie warte to bylo takiej katorgi. Musisz masować,bo miecha malutko i nie wypalisz tego pozostalego fatu,choćbyś sie zesral. A nawet gdybyś to zrobil,to byś wyglądal jak dziecko z jakiejś Etiopii :D

No być może straciłem ten miesiąć, ale już było minęło.
No fakt i tak juz się wydaję dzieckiem z Etiopii ;D a co dopiero jakby na wadze było 6 na przodzie
Dziś z rana się waże i liczyłem na skok wagi 2-3 kg. Wchodzę, patrzę, a tam ...73,3 kg, czyli od wczoraj praktycznie nic się nie zwiększyło. Pierwsza myśl? "Trzeba było wj**** te czekolady z szafki"
Dziś i jutro jeszcze VLCD tak jak mówiłem, a od niedzieli podbijam kalorie i reverse.

suchymks - jak nie wiesz, to nie dywaguj proszę

Fryto, masz trochę wyżej i jest więcej asymetrii w Twojej sylwetce. Tylko jedna mała rzecz - ciało człowieka nie jest i nie powinno być w pełni symetryczne. W Twoim przypadku asymetria jest na tyle niewielka, że nie ma sensu się nad nią zastanawiac i męczyć, bo może wynikać ona chociażby z tego, żę jedną stronę ciała masz dominującą (praworęczność itp.). Jedyne, co warto (zawsze warto), to odpuść noszenie plecaka na jednym ramieniu, zadbaj o prawidłową postawę stojąc i siedząc (plecy prosto, głowa przed siedzie, ergonomiczne stanowisko pracy, równomierne rozłożenie cieżaru między obie strony ciała). Możesz tez ćwiczenia zamienić tak, żeby używac hantelek i dostosowywać się ewentualnie do słabszej ręki.

Saida

Fryto, masz trochę wyżej i jest więcej asymetrii w Twojej sylwetce.

tego nie skumałem

Ale chyba chodziło o słowo "fakt" ?

Ale chyba wypowiedź skierowana do mnie ;) Ok dzięki, może rzeczywiście tak źle nie jest i w przypadku większej masy nie będzie to tak widoczne.

fatu trochę zeszło
miesni nie straciłes bop ich nie miałeś.....duzo
zeszła woda i fat,może odrobine mięsni

buduj mięcho
długo i duzo

potem reduckuj

bo redukowanie z worka na kośi i fat,konczy sie workiem na kości

inaczej wyglada redukcji z 15 czy 20%bf na <10% u ludzi co maja sporo mięcha
a inaczej jak tego mięcha pod fatem mają mało

spaliłeś co miałes spalić
wyjdź z głową z tej reduckji
i masuj chłopiue
masuj

ps.
skok wagi może byc w ciagu 2-7dni
więc waga się nie sugeruj zbytnio
głownie woda i glikogen

mierz bebzon i trzymaj pod kontrolą

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-10 22:41:38

Wiem, utwierdziło mnie to wszystko, że nie ma co wydziwiać i trzeba zabrać się za porządną masę

Od dzisiaj oficjalnie reverse. Białko na poziomie 180-200 g/ bardziej 200g ze względu na dołączenie do stałego menu (przynajmniej teraz póki kalorie jakie są) sernika z jaj i twarogu. Tłuszcz 40-50 g i 50-60 g węgli. Wczoraj na wieczór zjadłem po raz pierwszy węgle na kolacje (gofry) i przyznam, że brakowało mi tego smaku kawałek truskawki na nie i była rewelacja. W DNT węgle będę ładował wieczorem (gofry), a w DT po treningu (ryż basmati). Jak się ilości będą zwiększać to będę dzielił na "obiad" i kolację, póki co przy małych ilościach teraz daję w jednym posiłku.

Waga na czczo: 73,1 kg, pomiarów nie robiłem, bo wydają mi się, że są na takim samym poziomie.