Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Amidoman
Dzisiaj i tak nie był dzień biegowy a ja zwyczajnie chciałem spróbować jak działają na mnie węgle po ładowaniu (uzupełniony glikogen). I okazuje się jak dwa tygodnie temu, że o wiele łatwiej jest mi przyspieszać i wejść na wysokie tętno po ładowaniu niż przed nim, jest zauważalna zależność.

Ano właśnie. Mądre ładowania + adekwatna podaż węgli w DT (+50g) + solidny odpoczynek. I tak to chyba powinno wyglądać. LCHF w ortodoksyjnej wersji prawdopodobnie zarezerwowany jest dla osób z umiarkowaną lub zerową aktywnością fizyczną.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

LCHF w wersji ortodoksyjnej sprawdzi się również u biegaczy długodystansowych, którym na tempie nie zależy ale na stałym dopływie energii. Jeśli ma byś power, muszą być węgle myślę. Nigdy tak szybko nie biegałem a przecież wiem, że mogę jeszcze szybciej i nad tym pracuję.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

W zeszły piątek po ortodokcyjnych 5 dniach LCHF dostałem trzęsawki rąk, skok ciśnienia i ogólny niepokój, dostarczyłem węgle i przeszło. Jestem całym sercem z tym co mówi Maciej - LCHF ortodoksyjny tak - jak siedzisz na tyłku i nic nie robisz. Jeśli jednak biegasz po 10km czy ćwiczysz po 1-2h to moim zdaniem warto później zjeść węgle. to takie CKD gdzie do południa jesteś na LCHF a potreningowo szamasz węgle. Nie wiem gdzie to zaprowadzi ale mi sie podoba. wytrzymałość jest i regeneracja jest.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Ja tak mialem po suplemencie magnez z cynkiem. Myślałem że.to z braku węgli i zrobiłem ładowanie. Nie pomogło specjalnie. Odstawienie suplementu tak. Jem węgli pewnie więcej niż powinienem. Od czasu do czasu owoc potreningowo. Czasem jakiś ziemniak do obiadu/kolacji ale sporadycznie. Staram się nie mieszać ich z tłuszczem. Ogólnie sam czuję się zaebiście.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dokładnie Ami tak jak piszesz - nie mieszać z tłuszczem. Miałem wczoraj incydent. Zjadłem sporo tlusto i bylem najedzony. Żona podniosła mi cisnienie, nie myślałem co robię zjadłem jabłko no i głód sie pojawił.... wegle to zdradzieckie nasienie. Warto więc uważać.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Czyżby foch? ;)

Ja wole orzechy lub migdaly jakies, lepsze na nerwy niz jablko ;). A glodny bywam bardzo rzadko wiec mnie trudno o takie odczucia.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 30585 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131386

Amidoman
Czyżby foch? ;)

Ja wole orzechy lub migdaly jakies, lepsze na nerwy niz jablko ;). A glodny bywam bardzo rzadko wiec mnie trudno o takie odczucia.

Jakiś Ty szczęściarz!
Zazdroszczę!
Zżarłbym konia z kopytami!
A tak w ogóle to interesuje Cię jeszcze sylwetka? Czy tylko interesują Cię tylko osiągnięcia biegowe.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Amidoman
Czyżby foch? ;)

Dokładnie foch i to jeden z tych gdzie w powietrzu czujesz że coś jest a samo odezwanie się małżonki jest połączone z takim tonem jakbyś naprawdę coś MEGA złego zrobił. Nie wiem nie kumam takich akcji i chyba nie chcę tracić energii na to żeby zakumać

Tak czy inaczej wczoraj przeprosiła i ALLELUJA
Manifestacja latającej butelki z wodą zrobiła chyba swoje

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Skąd ja to znam... ;)

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

a ja wam powiem - narazie odpukać. żona zmieniała pracę na bardzo podobną do mojej, do tego z czym walczę od prawie 10 lat. z jakim miłym uśmieszkiem słucham o tych wszystkich problemach na budowie itp.