[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

Rób Panie pizze z kalafiora ww minimum a w smaku bajka

Zrobię na pewno, bo już od jakiegoś czasu mam smaka na to, tylko nie mogę się przemóc do zrobienia czegoś innego niż standard kurak/gofry/placki owsiane itp. Zresztą minimum ww to w DT nie do końca mi pasuje, chyba, że taką pizze oszamać w pracy to wtedy git.

W ogóle coraz bardziej rozkminiam, żeby spróbować pojechać czyste CBL, tj same węgle w DT jechać po treningu aż do wieczora, a w DNT wszystkie węgle załadować w 1 posiłku, a reszta B + T. Tylko, że to spowoduje, że będę musiał robić wieczorami jedzenie na drugi dzień, a jestem tak leniwy ostatnio, że wszystko robię rano przed pracą, tj. wszystko do pojemnika, blender i na patelnie Z drugiej strony 450 ww w 5-6 h trochę mnie przeraża, ale jak zrobię po treningu 50% ww proste i 50 % ww złożone, a w kolejnych posiłkach ww złożone to może dam radę. No i chyba po ww na noc lepiej mi się śpi, ale to będę musiał przetestować.

22.08.2014

DNT

Dzisiaj dzień zabiegany, jedzonko smaczne. Zrobiłem sobie omleta z mozarella i pomidorem. Wyszedł kozacki ! Polecam, chwile roboty, a w smaku rewelacja. No i kcal mnóstwo, a nie zapycha ;) Albo po prostu mój apetyt tak dopisuje ostatnio, że cięzko jest mi się najeść :D

DIeta:11-21

Dzisiaj wstałem i zważyłem się. Waga 77,8 kg :D Czyli standardowo nic się nie dzieje. Tak czy siak zdecydowałem, że spróbuję Carb Back Loading. Fajna okazja, aby nawpierdzielać się rzeczy, których nie jem na co dzień. Zbytnio nie obawiam się, że mnie poniesie i będę jadł bez opamiętania, bo do tej pory jakoś się trzymam określonych kcal. Od poniedziałku startuję. Założenia takowe:
DT 3500 kcal (200 g B, 100g T, 450 W)
DNT 3100 kcal (200 g B, 240 T, 30 g W)
Trening standardowo 3 dni w tygodniu, pon - środa - piątek. 3-4 posiłki, wszystkie posiłki do treningu B + T, pozostałe B + W. Co do rozkładu węglowodanów to daję sobie ok 50% ww proste - 50 % ww złożone. Chociaż zależy od parcia na jedzonko to zwiększe na korzyść złożonych. Jak wiadomo ciężko to uzyskać same posiłki z B + W, a więc w jedzeniu po treningu daję sobie max 50 g T (uwielbiam frytasy z Tefala Actifry, a niestety z samych ziemniaków się nie zrobią, więc trzeba dodać te 15-20 g oliwy)

Zobaczymy jak to wyjdzie, może nie powinienem tego robić i jechać standardowo, ale człowiek jak nie spróbuję to się nie dowie :) Niżej wrzucam fotke z zakupów dzisiejszych. Szukałem wszystkiego co ma dużo węgli, a malutko tłuszczy.

Ale pyszności :D Też myślę, że jeśli będę robił mase na IF to spróbuje CBL :) Powodzenia! ;)

Chcesz zjeść słoik dżemu ?

Dzięki :) Tak naprawdę dni LC będą dla mnie wyzwaniem, bo nie wiem jak się będę na nich czuł, ale liczę na to, że dam radę :)

Myślałem o tym jako dodatek do czegoś, ale biorę taką opcję pod uwagę

Powiem szczerze, że dawno nie miałem takiej frajdy chodzenia po Biedronce i Lidlu i szukania i wsadzania do koszyka słodyczy Nie pamiętam kiedy ostatnio coś podobnego robiłem. A co do dżemu to chyba kilkanaście miesięcy jego nie jadłem i jak wpadł mi w oczy to musiałem go kupić. Same węgle, czyli to co potrzebuje ;)

23.08.2014

DNT

Dzień nudny, w sumie oglądanie filmów i seriali. Obejrzałem Godzille, dobrze, że nie byłem na tym w kinie, bo kaszanka. Ostatnio nie widziałem nic fajnego, mam nadzieję, że niedługo wyjdzie coś fajnego.

Dieta:11-21

Widzę, że z goframi się nie rozłączasz
Co do filmu to polecam "Sabotaż" - z Arnoldem

Gofry to moja wizytówka

Oglądałem, taki sobie dla mnie :D Dzisiaj obejrzę The Fault in Our Stars, ostatnio oglądałem Maleficent i jak na film typowo familijny to mi się podobał ;)