ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Koniu151

jakie źródła? to będzie miało główne znaczenie. tłuszcz pochodzenia mlecznego, z tego co pamiętam jako jedyne źródło tłuszczów może mieć potencjalnie negatywny wpływ na parametry krwi.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-20 13:48:32

Wszystkie źródła nasyconych w mojej diecie to jajka, mleko, mozarella, oliwa z oliwek i trochę też jest z płatków owsianych i migdałów, ale to kilka g wyjdzie. Tłuszcze nasycone z mleka to około 40% tłuszczów nasyconych ogółem, więc nie są dominujące:). A, no i pojawiają się niewielkie ilości nasyconych z tłustych ryb, rzadko wieprzowina.


Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-08-20 16:55:52

Ostatni miesiąc trzymałem zbilansowaną dietę (1) ok 100g T 200g B 300g WW (wahało się coś tam +-, kcal 2800 +-150), dziś okropnie nie miałem ochoty na WW, kasze, itp, więc wyszło mi (2) 150g T 250g B 100g WW. trenuję siłowo co 2 dzień. WW dziś z owsianych rano (65), reszta z pomidorow i nabiału.

a) Co sądzicie - mieszanka diety (1) w dni treningowe i (2) w dni nietreningowe ma sens?

b) Czy nie kombinować i to takie jednodniowe urozmaicenie w stylu carb cycling?

c) Czy jechać w drugą stronę i w nietreningowe np. 200g T, 200g B, 50g WW?

Waga 104kg, cel redukcja do okolic 90-95kg, bilans jest -300. Wiem, przede mną jeszcze dużo

Ze swoich obserwacji, mogą być błędne,to nie ma znaczenia byle Ci się w skali tygodnia kcal i makro w tym zgadzało, a możesz jeść jak chcesz,

Witam,

Od pół roku zażywam leki przeciwpsychotyczne (neuroleptyki), a dokładniej Olanzapine. Przez pół roku utyłem 10kg. Od pewnego czasu mam dietę 2000kcal (150g białka, 180g ww, 80g tłuszczu). Do tego trenuję - 5x w tyg aeroby. Mimo tego moja waga stoi w miejscu, a nawet przytyłem 1kg, czemu tak się dzieje?

http://www.ilewazy.pl/lyzka-mleczka-kokosowego

Mam mleczko kokosowe w puszce 82% płynu z kokosa i reszta woda - czy warto wykorzystac w diecie i czy wartosci odzywcze z linku z gory sie z grubsza zgadzaja? ma/miał ktos doczynienia z podobną atrakcją? teoretycznie produkt dość naturalny - chciałem dodawać do odżywki, ewentualnie trochę z rana do owsianych.

Zmieniony przez - frooger w dniu 2014-08-21 20:44:30

na kolacje jak niepotrzebny jest twarog, to po za ryba no np wedzona, co jeszcze nalezy jadac? wyczytalem, ze to wchlanianie powolne bialka to nie sluzy ani szczuplym osobom, ani otylym ...: - )

Czy przewinął się komuś gdzieś przepis na wrapy low carb ? Takie do zawijania cieńsze niż naleśnik (nie wiem jak to się trzyma swoją drogą...tak cieniutkie)...ale low carb bo mam mało węgli w diecie. No i zdrowo wiadomo. Zawijałbym kurczaka z warzywami w to.

EDIT: czytałem jakieś posty z 2009 roku że w LIDLu ponoć są do kupienia gotowe wrapy pełnoziarniste ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-23 02:10:33

low carb nie wiem ale z drugiej strony jeden taki placek nie bd mial dużo wegli https://www.sfd.pl/NAJPROSTSZY_PRZEPIS_NA_PRAWDZIWE_TORTILLE!-t1013554.html 

Pewnie było już milion takich pytań, ale zapytam raz jeszcze :
Czy słodziki stevie faktycznie nie mają kcal ? już nie licze dziesiątych czy setnych cześci.
Np. So Sweet SOSTEVIA - 200 tabletek. Słodze tylko kawe którą pije 2 razy dziennie i tak miesięcznie wychodzi koło 120 łyżeczek cukru ( 2400 kcal/mies - 600 g węgli/mies - cukru ) .
Jeśli faktycznie w/w stevia nie ma żadnych kcal to mógłbym swobodnie pić 2 słodkie kawy dziennie i miesięcznie uniknąć takiej liczby cukru.

Mam stewię w tabsach od zielonego listka, w 100g jest chyba coś koło 100kcal, ale jedna tabletka = 1 łyżeczka cukru, bodajże. Kawa słodzona tym jest paskudna w smaku, choć nie ukrywam, że piję głównie mega mocną czarną bez odrobiny cukru od chociaż 1,5 roku, więc jak osłodziłem tym, to nie byłem w stanie wypić.

Jedna tabletka ma jakieś setne części kcal.