Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

kończysz przysiady z 90 kg i masz zapis rozgrzewka - czemu tak?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

pomylka... 90kg dzisiaj bylo z zapasem lekkim, ale to nie byla rozgrzewka

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzisiaj najdłuższy bieg ciągły w moim życu. 14km z małą górką. Tempo niezłe jak na taki dystans (oczywiście jak dla mnie). Wybiegłem z nastawieniem na 10km (jak zwykle), ale biegło mi się rewelacyjnie i postanowiłem wydłużyć dystans. Muszę przyzwyczajać organizm do dłuższych biegów. Chciałbym przebiec dystans półmaratonu jeszcze w tym sezonie.

W sumie w szystko ok. Lewa noga odpoczęła (4 dni przerwy w bieganiu) i nie było bólu przez cały dystans. Puls ok. Miałem dzisiaj zapas.

Po biegu ciastka owsiane domowej roboty. Pycha!

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

http://www.zis.krakow.pl/pl/cracovia-maraton/cracovia-polmaraton-krolewski/

to tak jakbyś miał ochotę się sprawdzić w "połówce"

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzieki. Jest prawdopodobne, ze tam wystartuje

EDIT: no i się zapisałem.

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-08-15 20:01:47

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Wczoraj jeszcze 2h w spacerowym tempie na rowerze z synkiem. Było fajnie, ale miałem chory niedosyt, że mogłem te 2h wykorzystać na trening na rowerze. Straszna głupota - wiem. Muszę panować nad priorytetami

Dzisiaj FBW:
Nowa koleżanka-kulturystka poprawiła mi technikę unoszeń hantli w opadzie tułowia. Nie mogła chyba już patrzeć na to co robię... od razu musiałem zmniejszyć ciężar

. Reszta ćwiczeń chyba akceptowalnie technicznie, bo już nic nie komentowała.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Ale mały chociaż zadowolony ze wspólnej przejażdzki z tatusiem

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

no bardzo! Dlatego jestem na siebie zly, ze mialem takie mysli. Trening nie moze miec priorytetu nad zabawa z dzieckiem... musze poprostu znalezc dodatkowy czas.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

To jazdę z Marcelem potraktuj jako 1-2 godziny aktywnej regeneracji ;)
Poza ogólnym treningiem rowerowym oczywiście.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

wczoraj wizyta u babci... i niestety miska slaba. Wpadla golonka

. strasznie mnie dzisiaj polamalo. bardzo czuje barki (chyba po tej korekcie techniki) a poza tym mam chyba jakas grypa mnie lapie. Odnosnie tych barkow.... moze byc tak, ze wiele cwiczen robie nieprawidlowo i moglbym miec lepsze wyniki (i silowe i te sylwetkowe) gdyby mi ktos pomogl. Uczylem sie na podstawie filmikow, ale nikt (do wczoraj) mnie nigdy nie korygowal. Moze poprosze jakiegos trenera o kilka wskazowek.