Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Jak wygląda Karol Twoja aktualna dieta ?

Karol nigdy nie musisz sie martwic o wyglad bez koszulki. zaczynasz redukcje od takiego poziomu na jakim wieszkosc ludzi jej nie konczy :) pozdro

Podbijam pytanie Hekade

Całkiem niedawno pisałem o tym, nic się nie zmieniło

w tamtym tygodniu trenowałem jak zwykle 2x nogi i wyglądało to tak:

wt
3x200 wykrokow
4x wykroki 20 na stronę + suwnica Smitha na podescie po 20 na nogę
4x15 fronty
3x suwnica jednonoz po 21
3x hack maszyna 21 + wyprosty 21

czw
600 wykroków
150 syzyfek
600 wyprostów
600 uginania siedząc
300 przywidzicieli
300 odwodzicieli

wczorajszy trening

600 wykrokow
4x wykroki 20 na nogę + 20 wejść na podest na suwnicy na nogę
4x 15 fronty
3x suwnica dropsety 10,15,20
200 wyprostów
2x 30 wyprosty

dacie rade zrobić ze mną taki trening?
wszystko wczoraj nagrałem, niebawem będziecie mogli zobaczyć co się dzieje na takim treningu

Aha

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-07-09 13:41:01

Karol z Cimerii,... te treningi są dla prawdziwego barbarzyncy!

Nie wiem co mam napisać Bez kitu nie wiem

Eeee, to ja idę posprzątać pokój, zjeść obiad itd...

Trening maszyny, bez jaj.

I to pewnie wszystko na większym ciężarze niż ja 8-12

zobaczysz na MŚ nogi Karola tak tak ... marzenia się spełniają :) takie treningi miazga