ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Racja nie powinna być raczej podstawą diety wątróbka, ale jako urozmaicenie do czasu do czasu można. Zgadza się makro to nie wszystko, dlatego powinno się też liczyć ilość dostarczanych witamin i składników mineralnych.

No własnie, nie ma co się bać tłuszczu w okolicach treningowych, bo niby czemu :D
Oczywiście też w rozsądnych ilościach. Zapijanie twarogu oliwą po treningu nie jest dobrym pomysłem, ale zjedzenie udka, ryby tłustej nie jest gorszym wyjściem od piersi

PawelSzEvc

makrosy to nie wsyzstko, to nawet nie poczatek

i jak Ci ta wiedza w zrobieniu formy pomogła?

ja mam kolejny pytajnik:P czy energetyki sa zdrowe?-chodzi mi o ilosci B6 i B12, niacyne itd. wiadomo,ze ilosc cukru podwyzsza produkcje insuliny i odkladanie tluszczu ale czy przed samym treningiem dobrze walnac sobie dwa?

jeszcze jedno pytanie - jeżeli zależy mi na tym, aby maksymalnie przyspieszyć metabolizm na redukcji, dobrym wyborem jest dieta z niższym poziomem tłuszczu, wyższym węgli, jako, że tłuszcz spowalnia metabolizm?

witam mam pytanie odnośnie posiłku na noc do tej pory jadłem twaróg z oliwą / serki wiejskie ale gdzieś słyszałem że to nie najlepszy wybór bo w nabiale jest laktoza i wgl że białko z twarogu wchłania się w 50% tylko jak to jest co można jeść jako ostatni posiłek prze snem ??

Wszystko, mięso, ryby(Wędzone,smażone,pieczone), jaja , sery tłuste(Gouda) , sery podpuszczkowe(Mozarella). Twaróg od czasu do czasu nikogo nie zabije ale nie ma co bazować na tym że to codziennie musi lecieć przed snem.

gymfreakgirl - nie jest prawdą że tłuszcz spowalnia metabolizm. Brak węgli natomiast moze tak działać. Ale nie zawse. Wazne jest to jaki masz bf, jaką aktywność, jaki deficyt, jak długo redukujesz.

maxi123yyy - powiem tak: wszystko co można jeśc na obiad - można i na kolację

mua123 - jak redukuejsz, t porcja cukru z energetykó przed trenigiem moze zmniejszyć spalanie tłuszczu w trakcie wysiłku

dzieki. a co iloscia witamin w energetykach? sa zdrowe?

PawelSzEvc - skąd informacja, zę 100g watróbki paro- parenastokrotnie przebija dzienne zapotrzebowanie na wit A? 100g wątróbki drobiowe j(o ile dobrze pamiętam) to właśnie około 100% RDA na retinol, wieprzowa i wołowa ma wiecej wit A, ale +/- o około 40 - 50%.

Co do nadciśnienia - zdradzili na studiach co odpowiada za te intrygujące własciwosci podrobów?

mua123 - dziwnie zadane pytanie. Witaminy "są zdrowe", ale produkty je zawierajace - nie koniecznie. Czy jak wsypiesz sobie rozkruszonątabletke multiwitaminy do cukierniczki - to otrzymasz produkt o właściwosciach prozdrowotnych?