[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Poniedziałek i piątek - 3600kcal
Środa - 3300kcal
Wtorek, czwartek, sobota, niedziela - 3000kcal

Taki rozkład na następne kilka tygodni :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-18 20:46:23

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Monday:

Squat:

5 reps - 52.5kg
5 reps - 65kg
5 reps - 80kg
5 reps - 92.5kg
5 reps - 105g

Bench:

5 reps - 47.5kg
5 reps - 57.5kg
5 reps - 70kg
5 reps - 80kg
5 reps - 92.5kg

Row:

5 reps - 42.5kg
5 reps - 52.5kg
5 reps - 62.5kg
5 reps - 72.5kg
5 reps - 85kg

+ 40 minut cardio po treningu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-19 20:02:39

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dzisiaj wolne od siłowego, poszły 2 sesje cardio po 25 minut. Właśnie skończyłem drugą sesję i tak patrząc w lustro to mi się podoba, teoretycznie mógłbym dalej masować

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-20 19:43:23

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 8068 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42788

Mógłbym dalej masować -

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dawaj fote

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 8068 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42788

Czesiek43
Dawaj fote

Good Idea

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie mam czym zrobić. Kurcze, w dnt wrzuciłem 3000kcal bo teraz wszedłem na rotację i jestem tak masakrycznie głodny że zaczyna mnie to denerwować

Najwięcej w tygodniu mam 3600, ale tym też nie da się najeść.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

az sie głodny zrobiłem

Ja mam podobnie, nie liczyłem kilka dni... byłem załamany ze jem mało, ze pewnie poleci bo głodny bywam... licze wieczorem co zjadłem 3800kcal...

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ty patrz ja dzisiaj 2200 i mam jeszcze do zjedzenia ostatni posiłek, ale w sumie to mnie nie ciągnie bardzo do niego

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja tak przy 4500 czułem się ok, ale tylko na low fat - high carb

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat