ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Jeśli zamierzasz po wieczornym treningu nic nie jeść do godzin porannych to nie jest to najszczęśliwsze rozwiązanie.

wiem wlasnie ze to nie najlepszy pomysl , ale tak najlepiej mi pasuje.przetestuje od 1 tyg, do 2 i zobacze czy przezyje, .albo zamieniac co tydzien ,pierwsze pisilki z rana a po tygodniu wieczorem . tylko ze jak z rana nic nie zjem to nawet z domu nie wyjde ehhe. kawy nie pije wogole , to zamiast tege musze cos zjesc ;)

Które ryby warto a których nie warto jadać regularnie? Łosoś na +, tuńczyk z puszki nie, a jak z innymi? bo chyba ryba rybie nierówna? ;)

dlaczego tuńczyk nie? ryby zdrowe pakuj smiało dorsza itp jedynie makrela wędzona nie codziennie

makrela, dorsz, flądra, z łososiem ostrożnie bo wiekszosc hodowana w syfiastych warunkach +90% nie ma w sobie nic o-3, tuńczyk jak najbardziej, ale lubi ciągnąć metale ciężkie, szczególnie gdy "siedzi w puszce", pangi unikaj, mintaj też średni jakościowo. Warto uwzględnić też zwykłe śledzie, szproty, czy węgorze


Co do nie-jedzenia po treningu - to nie tylko "reklamowany" katabolizm zjadający mięsnie Cię dopadnie, ale również zdecydowane zubożenie zasobów glikogenu po treningu nie zostanie zrekompensowane, ani uzupełnione, procesy regeneracyjne opóźnią się = będziesz bardzej obolały, bliżej przetrenowania i przemęczenia, spadki będą znacznie bardziej widoczne, jak i odczuwalne, regress siłowy wpadnie szybciej niż to konieczne, będzie również większy, zaszkodzi to również odżywieniu przyczepów, kości, Cun, ogólnie - wszystkiego nie bez powodu potreningowy to najważniejszy posiłek


Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-05-03 21:04:14

Nurtuje mnie pytanie, jeśli organizm z posiłku jest wstanie przyswoić ok40-50g białka, i trzeba tak rozdzielać na kilka mniejszych posiłków ten budulec to jeśli dajmy na to mam dzień w którym jestem wstanie zjeść 3 duże posiłki, w których to białko jest po 60g, to znaczy że powyżej tych 50g reszta idzie na zmarnowanie czy jeśli bilans dniowy na makro się zgadza to nie ma znaczenia czy ja to białko zjem 5 razy po 30g czy 3 razy po 60 ?

Jak jesteś na masie to lepiej rozdzielić na mniejsze porcje a jak na redukcji to nie ważne - możesz nawet spożywać całość białka w dwóch posiłkach

acha thx, właśnie ciekawym byłem podejścia do białka w diecie czy rozdzielać na siłę czy jeść 3 posiłki jak mi pasuje o dużej objętości thx za odpowiedz

goldberg1

Nurtuje mnie pytanie, jeśli organizm z posiłku jest wstanie przyswoić ok40-50g białka...

Nie ma czegoś takiego, że organizm przyswaja 30 czy 40g białka a reszta "do wyrzucenia". Organizm trawi całe białko jakie spożyjesz, co najwyżej może go nie wykorzystać do budowy a nadmiar przerobić na tłuszczyk.

oczywiście chodziło mi o to że 40 wykorzysta resztę spala bądź przerabia w fat.