Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Co myślicie o diecie wysokobiałkowej dla kogoś ćwiczącego np. 4x w tygodniu, opartej na np 35-40g tłuszczu na dzień węglowodany do 300+ na dzień (Indeks Glikemiczny bierzemy pod uwagę) i białko wysoko załóżmy 200+ nie patrząc na kalorie.
Jak myślicie jakie będą jej rezultaty, bo no z jednej strony wysoko kalorie = waga w górę, ale tłuszcze nisko czyli że przyrost masy przy jednoczesnym paleniu tłuszczu?

Nie nie nie :) Wystarczy białka 2g na kilogram masy ciała . Tłuszczu się nie bój jedz 1-1,5g na kilogram masy ciała . Nie da się jednocześnie palić tłuszczu i budowac masę

Hmm sporo czytałem na ten temat. To co w takim razie powiesz na temat Intermittent Fasting? Ale nie o to mi chodzi :D Bardziej chciałbym sie dowiedzieć jakie ta dieta o ktorej napisałem miała by rezultaty :) ?

mam pare pytań co do tego monohydratu https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 
1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia.
2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18)
3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie narażony ?

Intermittent Fasting - Jeśli ci pasuję to okej, ja próbowałem i trochę się męczyłem przez brak śniadania, ale są osoby, którym post z łatwością przychodzi. Co do budowania masy i spalania tłuszczu jest to możliwe na początku przygody z siłownią lub po długiej przerwie, ale to nie jest na tyle proste by koniecznie było opłacalne. Lepiej robić albo jedno albo drugiej niż jedno i drugie, ale miernie.

Pieter If to raczej moim zdaniem dla osób które nie mają czasu na jedzenie . Efekty nie są wcale lepsze . Co do tej diety co dałeś to powinna dać takie same efekty jak dieta z dużą ilością tłuszczu a nawet ta z małą ilością tłuszczu może cię bardziej zalać tłuszczem :) dlatego że to węgle są tuczące. Nie ma się co bać tłuszczy dieta ma być bogata we wszystko .

1 NIE
2. Tak ale ważna jest dieta inaczej nie będzie efektów
3. To jest kreatyna nie sterydy więc nic Ci takiego nie grozi

kielbaska5

mam pare pytań co do tego monohydratu https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 
1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia.
2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18)
3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie narażony ?

1. Nie
2. Tak po warunkiem, że ćwiczysz określony czas i masz dietę, inaczej nie ma sensu suplementacja.
3. Te plamki to może były rozstępy, jak bierzesz i po przestaniu brania przestajesz ćwiczyć to możesz ciupkę sflaczeć. Jak dietę trzymasz i ćwiczysz to nic Ci nie grozi.

Stosowałem IF przez 2 miesiące osiągnełem z 14-15bf% około 9% później sie troche zalałem i teraz od Stycznia przez 3-3.5 miesiąca ciągnąłem redukcje stopniowo zmniejszając kalorie od 2400 do ostatecznie 1850kcal 170białko 240 węg 35 tł i osiągnąłem 8% bf. Teraz z różnych przyczyn musiałem przerwać tą redukcje i ćwiczenia, no i niestety nie mogę zrobić planowanego reverse diet... i przez okolo 10 dni zdążyłem się już troche zalać :( Dlatego pytam co sądzicie o tej diecie co wyżej opisałem :D Za tydz wracam do ćwiczeń bo będe miał taką możliwość i myśle nad dietą właśnie :P

Nie ma sensu omijać tłuszcze :) Trzymaj zdrową zbilansowaną dietę i to by było na tyle :)

Gobi

kielbaska5

mam pare pytań co do tego monohydratu https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 
1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia.
2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18)
3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie narażony ?

1. Nie
2. Tak po warunkiem, że ćwiczysz określony czas i masz dietę, inaczej nie ma sensu suplementacja.
3. Te plamki to może były rozstępy, jak bierzesz i po przestaniu brania przestajesz ćwiczyć to możesz ciupkę sflaczeć. Jak dietę trzymasz i ćwiczysz to nic Ci nie grozi.

2. Ćwiczę rok. Za 2 mies będę zaczynał juz 2 rok.
3.To nie były rozstępy to było cos jak takie lekko czerwone plamki, a co do zaprzestania zażywania kreatyny to czy te mięsnie sflaczeją tak jak by normalnie sflaczały nie używając kreatyny czy sflaczeją jeszcze bardziej???? Mówię tutaj o zaprzestaniu diety i treningów, czyli wszystkiego.