Jak myślicie jakie będą jej rezultaty, bo no z jednej strony wysoko kalorie = waga w górę, ale tłuszcze nisko czyli że przyrost masy przy jednoczesnym paleniu tłuszczu?
...
Napisał(a)
Co myślicie o diecie wysokobiałkowej dla kogoś ćwiczącego np. 4x w tygodniu, opartej na np 35-40g tłuszczu na dzień węglowodany do 300+ na dzień (Indeks Glikemiczny bierzemy pod uwagę) i białko wysoko załóżmy 200+ nie patrząc na kalorie.
Jak myślicie jakie będą jej rezultaty, bo no z jednej strony wysoko kalorie = waga w górę, ale tłuszcze nisko czyli że przyrost masy przy jednoczesnym paleniu tłuszczu?
Jak myślicie jakie będą jej rezultaty, bo no z jednej strony wysoko kalorie = waga w górę, ale tłuszcze nisko czyli że przyrost masy przy jednoczesnym paleniu tłuszczu?
...
Napisał(a)
Nie nie nie :) Wystarczy białka 2g na kilogram masy ciała . Tłuszczu się nie bój jedz 1-1,5g na kilogram masy ciała . Nie da się jednocześnie palić tłuszczu i budowac masę
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Hmm sporo czytałem na ten temat. To co w takim razie powiesz na temat Intermittent Fasting? Ale nie o to mi chodzi :D Bardziej chciałbym sie dowiedzieć jakie ta dieta o ktorej napisałem miała by rezultaty :) ?
...
Napisał(a)
mam pare pytań co do tego monohydratu https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia.
2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18)
3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie narażony ?
1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia.
2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18)
3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie narażony ?
...
Napisał(a)
Intermittent Fasting - Jeśli ci pasuję to okej, ja próbowałem i trochę się męczyłem przez brak śniadania, ale są osoby, którym post z łatwością przychodzi. Co do budowania masy i spalania tłuszczu jest to możliwe na początku przygody z siłownią lub po długiej przerwie, ale to nie jest na tyle proste by koniecznie było opłacalne. Lepiej robić albo jedno albo drugiej niż jedno i drugie, ale miernie.
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
...
Napisał(a)
Pieter If to raczej moim zdaniem dla osób które nie mają czasu na jedzenie . Efekty nie są wcale lepsze . Co do tej diety co dałeś to powinna dać takie same efekty jak dieta z dużą ilością tłuszczu a nawet ta z małą ilością tłuszczu może cię bardziej zalać tłuszczem :) dlatego że to węgle są tuczące. Nie ma się co bać tłuszczy dieta ma być bogata we wszystko .
1 NIE
2. Tak ale ważna jest dieta inaczej nie będzie efektów
3. To jest kreatyna nie sterydy więc nic Ci takiego nie grozi
1 NIE
2. Tak ale ważna jest dieta inaczej nie będzie efektów
3. To jest kreatyna nie sterydy więc nic Ci takiego nie grozi
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
kielbaska5mam pare pytań co do tego monohydratu https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia.
2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18)
3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie narażony ?
1. Nie
2. Tak po warunkiem, że ćwiczysz określony czas i masz dietę, inaczej nie ma sensu suplementacja.
3. Te plamki to może były rozstępy, jak bierzesz i po przestaniu brania przestajesz ćwiczyć to możesz ciupkę sflaczeć. Jak dietę trzymasz i ćwiczysz to nic Ci nie grozi.
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
...
Napisał(a)
Stosowałem IF przez 2 miesiące osiągnełem z 14-15bf% około 9% później sie troche zalałem i teraz od Stycznia przez 3-3.5 miesiąca ciągnąłem redukcje stopniowo zmniejszając kalorie od 2400 do ostatecznie 1850kcal 170białko 240 węg 35 tł i osiągnąłem 8% bf. Teraz z różnych przyczyn musiałem przerwać tą redukcje i ćwiczenia, no i niestety nie mogę zrobić planowanego reverse diet... i przez okolo 10 dni zdążyłem się już troche zalać :( Dlatego pytam co sądzicie o tej diecie co wyżej opisałem :D Za tydz wracam do ćwiczeń bo będe miał taką możliwość i myśle nad dietą właśnie :P
...
Napisał(a)
Nie ma sensu omijać tłuszcze :) Trzymaj zdrową zbilansowaną dietę i to by było na tyle :)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Gobikielbaska5mam pare pytań co do tego monohydratu https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia.
2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18)
3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie narażony ?
1. Nie
2. Tak po warunkiem, że ćwiczysz określony czas i masz dietę, inaczej nie ma sensu suplementacja.
3. Te plamki to może były rozstępy, jak bierzesz i po przestaniu brania przestajesz ćwiczyć to możesz ciupkę sflaczeć. Jak dietę trzymasz i ćwiczysz to nic Ci nie grozi.
2. Ćwiczę rok. Za 2 mies będę zaczynał juz 2 rok.
3.To nie były rozstępy to było cos jak takie lekko czerwone plamki, a co do zaprzestania zażywania kreatyny to czy te mięsnie sflaczeją tak jak by normalnie sflaczały nie używając kreatyny czy sflaczeją jeszcze bardziej???? Mówię tutaj o zaprzestaniu diety i treningów, czyli wszystkiego.
Poprzedni temat
Proba o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
poważny problem
Polecane artykuły