Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Dzisiejsza miska:
Plus jak zawsze dużo wody, herbata, kawa, rumianek + miska sałaty
Chyba coś mnie bierze, wszystko mi boli

Pomiary sobotnie, niestety stoją

Wczorajszy trening:
Rozgrzewka + 26 pompek
A.
1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg/reka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13kg; 8x1 14kg/ręka
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x4 8kg/ręka
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)
3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 2kg/ręka
3b. renegade row 8x4 8kg/reka
4a. przysiad plie (bez piłki) 10x3 15kg; 10x1 16kg
4b. wypady ze sztangielkami 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg/ręka

Dzisiejsza miska DT
Trochę przesadziłam z tłuszczami, bo zjadłam 4-te jajko

Niniczka, pięknie Ci cellulit schodzi, zazdroszczę! Życzę powodzenia :)

kEnu

Niniczka, pięknie Ci cellulit schodzi, zazdroszczę! Życzę powodzenia :)

kEnu, jeszcze dużo przede mną ale dziękuję
Cudny avatar

Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka + 28 pompek

B.
1a. wyciskanie sztangielek skos 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg
1b. pompki 20x4
2a. wiosłowanie ramionami leżąc na piłce 8x4 6 kg/ręka
2a. przysiad ze sztangielkami 8x3 13kg/ręka; 8x1 14kg
3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x4
3b. uginanie ramion 8x4 6kg/ręka
4a. wypady (wykroki) 8x3 13kg/ręka; 8x1 14 kg
4b. RDL , 8x4 34kg
Padłam

DNT - miska
+ micha zielonych warzyw

DT - miska
Nie wiedziałam, że pstrąg zawiera tyle tłuszczu, a w ogóle nie wygląda

Trening:
Rozgrzewka + 28 pompek

A.
1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/reka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x2 13kg; 8x2 14kg/ręka
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x3 8kg/ręka; 8x1 9kg/ręka
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)
3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 2kg/ręka
3b. renegade row 8x3 8kg/reka; 8x1 9kg/ręka
4a. przysiad plie (bez piłki) 10x2 15kg; 10x2 16kg
4b. wypady ze sztangielkami 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/ręka

Marny ale jakiś tam progres jest
3a dalej ćwiczę technikę

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-04-03 22:53:30

Pomiary @
Spadki malutkie, ale są
Do tego przez cały tydzień nie mam w ogóle apetytu, zmuszam się do jedzenia, połykam i nie czuję smaku