ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

zalezy od twojego zapotrzebowania i od diety, podaj wiecej danych

Lat: 22
Waga: 125
Wzrost: 190cm
Cel: Redukcja
BF: duzy

wg wyliczen kalorie mam ucięte o -500 ale martwi mnie ta moim zdaniem duża ilość węgli.

Zmieniony przez - shori w dniu 2014-03-19 10:07:56

terrabith12345

Prócz ryżu białego i brązowego masz jeszcze inne jego odmiany jak np. basmati czy parboiled które będą zdrowsze. Nie lubisz żadnego rodzaju kaszy ?? Możesz jeść jeszcze ziemniaki, makarony razowe czy durum. Jak zjesz od czasu do czasu biały ryż czy biały makaron to nic się nie stanie. Głównie chodzi o to żeby nie jeśc na okrągło tego samego i urozmaicać dietę.

Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-03-19 10:44:26

Hej, pytanie do bardziej doświadczonych. Przechodziłem powoli z masy na redukcje odejmując 200kcal tygodniowo i po pierwszych 2 tygodniach bycia na deficycie waga spadła z 93,3 na 92,3 (dzienne wahania +-0,3kg). Odjąłem jeszcze 100 kcal żeby wszystko szło zgodnie z planem i spadek był rzędu 0,5kg/tydzień. I teraz w ciągu 3 dni waga pokazuje 91kg.
Czy to dopiero teraz poleciał glikogen i woda? Myślałem, że pryz wolnym wchodzeniu takiego skoku nie będzie. Czy jednak dorzucić 200kcal i obserwować?

dawidowicz

dawidowicz

witajcie, co sądzicie o przejscu z ckd (już psychika klęka) na diete typowo high carb (przy ograniczeniu tł do np 50g).
wyszłoby 6g ww na kg mc i jakies 200g białka (2.5 na kg)

:) ciekawe pytanie ktoś (JA!) zadał :P
za każdą odpowiedź niosącą ze sobą wiedzę - podziękuję ;)

Tak czy siak kiedyś byś przeszedł na taką dietę,więc czemu nie ? Jak sie dobrze czujesz na wysokich węglach,waga Ci dalej spada to jest okej. Poza tym lepsza jest regeneracja,można bardziej sobie pozwolić na zróźnicowanie posiłków. Jeśli jednak Ci waga nie będzie spadała no to spróbój tak do 150g WW dziennie. Mam nadzieje,że pomogłem. Pozdro

volzz

dawidowicz

dawidowicz

witajcie, co sądzicie o przejscu z ckd (już psychika klęka) na diete typowo high carb (przy ograniczeniu tł do np 50g).
wyszłoby 6g ww na kg mc i jakies 200g białka (2.5 na kg)

:) ciekawe pytanie ktoś (JA!) zadał :P
za każdą odpowiedź niosącą ze sobą wiedzę - podziękuję ;)

Tak czy siak kiedyś byś przeszedł na taką dietę,więc czemu nie ? Jak sie dobrze czujesz na wysokich węglach,waga Ci dalej spada to jest okej. Poza tym lepsza jest regeneracja,można bardziej sobie pozwolić na zróźnicowanie posiłków. Jeśli jednak Ci waga nie będzie spadała no to spróbój tak do 150g WW dziennie. Mam nadzieje,że pomogłem. Pozdro

dopiero chcę spróbować, na ckd obecnie jestem. Powiem - że zawsze duze wegle mnie zalewaly, ale...wtedy mialem duuuże wady w misce...

Mam pytanie odnoście yohy , posiadam spalacz o takim składzie :- Rasberry Ketones - 350 mg
- Caffeine - 150 mg
- Coleus Forskohlii (20% forskolin) - 150 mg
- Hordenine - 50 mg
- Synephrine HCl - 25 mg
- Yohimbine HCl - 10 mg
- Theobromine - 100 mg
- Vinpocetine - 10 mg
- Encapsaicin™ std. min. 3% capsaicin) - 5 mg
- Evodiamine - 25 mg

i osobno yohe 10mg /tabs i jak to zarzucic teraz? dawac rano tablete yohy na czczo i spalacz przed tren/aero , zeby bylo 20mg/dzien i czy moge zwiekszac dawke yohy? Dzieki

Witam,

Czy ziemniaki nadają się na źródło węglowodanów w posiłku po treningu siłowym ? Chętnie zamieniałbym makaron / ryż właśnie na ziemniaki. Naturalnie jestem na redukcji.

Będę wdzięczny za pomoc i komentarz minimalnie dłuższy niż "tak" lub "nie"

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-19 21:03:32

Detoxik

Witam,

Czy ziemniaki nadają się na źródło węglowodanów w posiłku po treningu siłowym ? Chętnie zamieniałbym makaron / ryż właśnie na ziemniaki. Naturalnie jestem na redukcji.

Będę wdzięczny za pomoc i komentarz minimalnie dłuższy niż "tak" lub "nie"

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-19 21:03:32

tak, nadaja sie.

oprocz tego ze syca, zawieraja duzo witamin + da sie psychicznie odsapnac.

Ponawiam bo coś się zgubił mój post w tym ogromie :)

shori

Panowie, mam pytanko, jak powinien wyglądać rozkład makro na redukcji? Używając kalkulatora dostpnęgo na forum wyszło mi :
50% ww = 500g
30%b = 300g
20% tł = 88g
nie za duzo coś węgli?

Lat: 22
Waga: 125
Wzrost: 190cm
Cel: Redukcja
BF: duzy

wg wyliczen kalorie mam ucięte o -500 ale martwi mnie ta moim zdaniem duża ilość węgli.

Zmieniony przez - shori w dniu 2014-03-19 10:07:56

Zmieniony przez - shori w dniu 2014-03-19 21:14:11