ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Wysoki88 zamiast hejtować tutaj może zaglądniesz do swojego tematu bo tam mistrzowskich zagadnien nie widać i zainteresowania tymbardziej :) pozdrawiam

Witam mam pytnie odnosnie mojej diety ... bo generalnie wyszlo mi tak ... B: 166,9 , W: 101,1g T: 51,7g , dodam ze 1 posilek to 50g musli + 150g twarogu

Co tutaj zmienic ?? moze izolat wywlic i szynke a zastapic gainerem ?? gainer : 13g bialka , 55g wegli , 0,6g fatu....

zapotrzebowanie 1870 kcal , cwicze 4 dni w tygodniu , 30min cardio + 40min wysilku na malych ciezarach .

ja 168 cm 60kg , chce zrzucic jeszcz 2kg ... zrzucilem poki co 8




Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-14 19:13:12

Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-14 19:12:37

Nie hejtuję, poprostu czasem warto pomyśleć i poczytać nim się palnie jakąś głupotę. Wyliczyłeś jakieś kosmiczne zapotrzebowanie na białko, a potem jeszcze chcesz dodawać je z proszku według jakichś ustalonych dawek? To jest jeden z najśmieszniejszych błędów ludzi tutaj... Jak dawkowac biało? Ile sfd econo dziennie? Czy 30g odżywki białkowej dziennie będzie ok?

Czytaj ze zrozumieinem

Suplementy służą do nadrabiania braków w diecie. Jak zjesz 4 kotlety i jajecznicę to może nie będziesz juz potrzebował w ten dzień proszku, jak zjesz pierogi i rosół to będziesz potrzebował dużo;) Jak nie możesz inaczej to wyrównujesz bilans odżywką... Można być zielonym w pewnych tematach, ale jak się ma 23lata można już ruszyć głową. Czy Ty jak ten strongman z anegdotki, na pytanie "po co Ci głowa?" odpowiadasz "yyyyy...nooo...jem niom" ?

140 wegli i 120 białka bedzie okey ?

a z tym gainerem to chodzilo by zredukowac bialko na rzecz wegli ... chodz napewno masz racje , lepiej kaszy dolozyc albo ryzu

Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-14 20:24:28

Witam jestem po moim bodajze 6 spalaczu (ostatnim był Black Bombs DY- calkiem calkiem)i chce zarzucic coś jeszcze + do tego mam yohe 10mg per caps.Zastanawiam sie nad Hyperlean , co o nim sadzicie? moze cos innego? Dzieki

jestem na redukcji oraz mam diete

jem codziennie 3 x 100g piersi z kurczaka

smaze to wszystko na oliwie z oliwiek 10g (dwie lyzki stolowe) i smaze 300g od razu i jem tak codziennie

wszedzie pisze ze albo zdrowe albo ze nie jesc, kazdy mowi co innego

jest to wskazane w odchudzaniu?

Nie przejmuj się takimi pierdołami :)

Czesc, koleżanka jest na glodowce i od 4 tygodni spożywa maksymalnie 1500 kcal a waży 73 kg przy wzroście 181 cm. Jak przywrócić jej metabolizm do poprawnego działania?
Myślałem nad białkiem na poziomie 2 g natłuszczamy 1 g i reszta węglowodanów. Dodam że ćwiczy na siłowni i biega

Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-03-15 19:53:44