ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

tzn co powiecie na coś takiego B:1.5g W:2.5g T:1g i co myślicie o tym:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10624

Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-27 19:36:55

Zrób swój temat, ankietę, rozpiskę diety. Nikt nie będzie raczej czytał takiego stosu tekstu.

założe ale później wpierw czekam na jakieś porady :P

Już kolega wyżej Ci poradził

masło mlekovita klarowane 99,8 tłuszcz mogę stosować podczas redukcji? oczywiście dodaje do bilansu a używam 10g do jajecznicy i czasem do innych dan ale przewaznie do jajecznicy 4x w tyg

No lekko ze mozesz to jeden z lepszych tluszczy do smazenia ;]

Jestem na etapie układania diety wg. tego tematu: https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
jest w nim napisane:

qazar

2x80 = 160g białka
A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc :
4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek
Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal :
4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów

I Tu moje pytanie: Skąd się wzięło to zapotrzebowanie na węglowodany (120g), jak to się liczy?
Dodam, że wyszło mi zapotrzebowanie na kcal 3100


Zmieniony przez - Suceed w dniu 2014-02-28 16:37:28

Mam takie pytanie odnośnie skóry po odchudzaniu.
Przeglądałem fotki przemian ludzi z forum po odchudzaniu i widzę,że nie mają rozstępów ani obwisłej skóry na brzuchu:)
Jak to możliwe? Mnie się zawsze wyadawało, że po zrzuceniu np 15 kg to skóra będzie nieładna.
Napawa mnie to optymizmem, gdyz mam dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Do lata chcę zrzucić ale boję się o to co stanie się ze skórą :)

Jak zrobisz to z głową to wiszącej skóry nie będzie.

Suceed

Jestem na etapie układania diety wg. tego tematu: https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
jest w nim napisane:

qazar

2x80 = 160g białka
A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc :
4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek
Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal :
4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów

I Tu moje pytanie: Skąd się wzięło to zapotrzebowanie na węglowodany (120g), jak to się liczy?
Dodam, że wyszło mi zapotrzebowanie na kcal 3100


Zmieniony przez - Suceed w dniu 2014-02-28 16:37:28

Jeśli chodzi o zbilansowaną dietę to wylicz białko 2-2,5g na 1kg masy, potem tłuszcze 25-35% z zapotrzebowania kalorycznego a reszta to węglowodany.