Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

W serniku zmielony twarog z rozgniecionymi sliwkami odmrozonymi. Dzisiaj z warzywami faktycznie kiepsko - poprawie sie. Co do chleba zgody nie ma i nie bedzie!!!

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Precz z chlebem!

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Marcel_197
@Xzaar... 19/02 w opcji treadmill suunto w jakiś sposób policzyło przebiegnięte kilometry, prędkość etc. Dzisiaj w tej samej opcji nic z tych rzeczy. Dodam, że biegłem bez żadnych foot podów zarówno dzisiaj jak i ostatnio. Masz jakiś pomysł o co chodzi?

Mniej wiecej juz wiem co i jak. Opisze w skrocie, ale jutro jeszcze to potwierdze - poniewaz ostatnio dodzwonilem sie az do helpdeska w Finlandii - szukalem mozliwosci kupienia zapasowego bezelka do wymiany, jak widziales moj juz mocno sfatygowany jest - zanabylem fajny bezposredni kontakt do bardzo kontaktowej osoby - ale mam tylko numer na biurko, zadzwonic musze w godzinach pracy.

Ogolnie i moja teoria:

Za cale zamieszanie odpowiedzialna jest funkcja FusedSpeed.

Co to jest - jest to symbiotyczny system laczacy dane uzyskiwane z GPS z danymi z czujnikiem przyspieszenia wbudowanym w zegarek. Jest to ten sam czujnik, ktory odpowiada za takie wyskoki jak predkosc 20 km/h w plywaniu - potrafi zlapac taka predkosc przy nawrocie, skoku ze slupka itp.

Zamysl systemu - w czasie biegu czy marszu, w przypadku zaniku sygnalu GPS na podstawie ruchow reki na ktorej jest zegarek, skomplikowanych obliczen i analizy dotychczasowego tempa i zaleznosci miedzy tempem a przyspieszeniami reki - system kontynuuje przyblizony pomiar przebytej odleglosci i tempa poruszania sie - np w tunelu, gestym lesie itp.

Tu dotarlem do sedna. By system dzialal jako tako, musi przynajmniej w momencie uruchomienia treningu miec zasieg GPS. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze moje suunto lapie GPS w domu bez problemu, a juz w klubie roznie - bo klub to blaszak w moim przypadku.

Moja teoria - 19 lutego udalo sie Twojemu suunto zlapac satelity i potrafil odpalic FusedSpeed, a dzis nie ;)

Wszystko potwierdze jutro u zrodel.

Wklejam takie uproszczone odpowiedzi na pytania o FusedSpeed:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-26 21:02:23

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Wow... Dzieki xzaar. Nie sadzilem, ze takie sledztwo bedzie potrzebne... Wielkie dzieki jeszcze raz!

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

A prosze ;) Ja z tych co lubia wiedziec, szczegolnie co maja ;) Dam Ci jutro jeszcze jeden namiar - napisz pare slow, zreszta wyloze Ci co i jak jak sie spotkamy - Suunto prawdopodobnie wysle nam okolo wrzesnia do testow.. nowa maszyne - nie wiem jeszcze czy to sie bedzie zwalo Ambit3 czy inaczej - sami jeszcze nie wiedza. To beda takie odpowiedniki bety w sofcie ;)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Potwierdzam powyzsze, aby fusedspeed zadzialal w momencie startu treningu musi byc dostep do satelitow. W kolejnej aktualizacji, z tym ze nie wiadomo czy najblizszej, dodana bedzie opcja wlasnych ustawien fusedspeed.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Jeszcze raz dziękuję!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MaGor
Precz z chlebem!

z chlebem to może nie ,ale z tymi berbeluchami co piekarze teraz lepią

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

27/02 NOGI
Dieta:
Bilans dnia: 2,301kcal/190B/94T/170W
Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym + warzywa: 239kcal/16B/15T/10W
Drugi: owsiane na mleku 3.2% + nasiona slonecznika + serek wiejski: 478 kcal/31B/20T/43W
Obiad: Kurak + ryż + warzywa: 508kcal/39B/12T/59W
Czwarty: sernik na zimno: 370kcal/48B/8T/26W
Kolacja: polędwica wołowa + ziemniak z fetą + warzywa: 705 kcal/56B/39T/32W
Dzisiaj wyjście firmowe. Kolacja to szacunek. 200 kcal powyżej limitu, ale w miarę czysto. Bez pączków w tym roku niestety

Suplementacja:
Gold Omega-3 (3kaps)
Witamina D3 5000 IU
Vitamin & miner mega (po 1 caps)
Purple Wraath (15g) w trakcie treningu
Kreatyna 5g po treningu
Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu).
DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem)
GABA 2caps przed spaniem

Trening: NOGI
Ten zestaw na nogi masakruje mnie zarówno psychicznie jak i fizycznie. Przy wykrokach ze sztangielkami (bezpośrednio po przysiadach i MC) miałem mdłości.
Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem nóg).
Po treningu siłowym interwały 20min: wejście 10.5 km/h lvl1, interwały właściwe (na przemian 13 km/h lvl4.0 oraz marsz 6.3 km/h lvl 4), zejście od 13km/h lvl 3 do 10.0km/h lvl0.