OzzyMG
Ja tu redukuję więc dodatkowe aero zawsze spoko 
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42757
Dziewczyną bym sie nie martwił , trening ważniejszy 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Czekam aż jakieś konkretne ciężary wejdą w martwym bo na razie to rozgrzewka leci na tym 5x5
Plecy
- Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 CC
- Martwy Ciąg 5x5 95kg
- Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 90 stopni 5x5 30kg
- Wiosłowanie sztangielką 2x15 45kg
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x10
Kcal: 3971| Białko: 284g | Węgle: 512g | Tłuszcze: 88g
Posiłek 1: 150g płatków owsianych + 250g mleka + 3 jajka
Posiłek 2: 150g płatków owsianych + 250g mleka + 2 jajka
Posiłek 3: 200g makaronu + 250g piersi
Posiłek 4: 200g makaronu + 250g piersi
Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego
Rano - 1x Vitality Complex
Przed treningiem - 5g Creatine
Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA
NUTA NA DZIŚ!
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-24 20:57:52
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42757
A w jakim konkretnym celu zaniżyłeś aż tak drastycznie ciężary ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Chuy wie dlaczego aż tak dużo zaniżyłem Może żeby dłużej progresować? Za 2 miesiące dopiero się trening na MC zacznie
Może żeby dłużej progresować? Za 2 miesiące dopiero się trening na MC zacznie Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42757
Myśle że może za dużo zaniżyłeś i też myśle że chyba nie wytrzymasz tyle czasu trenując na dosłownei pół gwizdka DOmsy są ?
DOmsy są ?...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ta, domsy po rozgrzewce, nie przesadzaj Nie no, domsy lekkie są ale to przez to że każde ćwiczenie robie w slow motion żeby poczuć jakiekolwiek zmęczenie, przecież jak ja jutro mam wyciskać 65kg na klatę to śmiechu warte
Nie no, domsy lekkie są ale to przez to że każde ćwiczenie robie w slow motion żeby poczuć jakiekolwiek zmęczenie, przecież jak ja jutro mam wyciskać 65kg na klatę to śmiechu warte Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42757
Śmiechu warte? Ja maxymalnie wyciskałem 70kg x 5 prosze o troche szacunku ! No pewnie że robisz slowmotion bo jak nie to nie wiem po co wogóle byś ćwiczył :D A jak z intensywnością robisz króteki przerwy czy normalnie?
No pewnie że robisz slowmotion bo jak nie to nie wiem po co wogóle byś ćwiczył :D A jak z intensywnością robisz króteki przerwy czy normalnie?...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
U mnie jedno poprawne wyciśnięcie trwa z 5-6 sekund bo tak wolno sztangę prowadzę żeby w ogóle poczuć ten ciężar Przerwy robię normalne
Przerwy robię normalneDziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
To przerwy skróć do łyka wody i będziesz mieć crossfit
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Poprzedni temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
