Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Jaka obecna masa?

Zrzut aktualnej michy:




TRENING

Klatka, biceps


1.Wyciskanie leżąc na skosie - 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x92.5kg

2a. Rozpiętki - 10x12kg / 10x12kg/ 10x12kg
2b.Wyciskanie leżąc - 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg

3. Wyciskanie hantli na płaskiej - 12x28kg / 12x30kg / 8x32kg

4. Rozpiętki na bramie - 100x18kg

5. Uginanie przedramion na prostej - 8x30kg / 8x35kg / 8x35kg

6a. Uginanie na lawce skośnej - 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg
6b.Uginanie młotkowe - 10x14kg / 10x16kg / 10x18kg

7xUginanie ramion jednorącz na modlitewniku - 12x12kg / 12x14kg

15min cardio


FILMY










KOMENTARZ TRENINGOWY
W wycisku na klatke moglem pod 95kg podejść, w hantlach miało pójść 12x ale z pomocą to wolałem to olać. Biceps w uginaniu ciężko dokłada mi sie ciężar. Bardzo mocna pompa, dobry trening.
Wszystko zrobione prawie na maxymalnym ciężarze.

medox
Nie odbieram tego jako atak, sam wiem jak wygląda moja sylwetka,
ale też w swojej obronie powiem, że te zdjecia wyszły bardzo słabo, światło itp. No ale wole dodać takie rano na czczo niż wrzucać jakieś zdjęcia na pompie bo one jakby nie oddają tej formy jaka jest, a wiekszość takie zdjęcia dodaje.
A co do przeniesienia mnie, to też Hubert nie patrzył na to jak wyglądam, na to złożyło sie też kilka innych czynników jak myśle, zaangażowanie, myśle wiedza i przepraszam jesli wg Ciebie sie tu nie nadaje, ale też obiecuje, że niedługo już bede sie nadawał

Clatins
W sobote napisze, bo w tyg sie nie ważę

Na wstępie zaznaczę, że nie chodzi o mnie:) żeby ewentualnie niektórzy nie wyciągali pochopnych wniosków typu porównania, zazdrość itd. Odnośnie tego co napisałem - to tylko przykład, równie dobrze mógłby być dziennik Pana X, czy Pana Y. Na moje oko ktoś komu pomagał Hubert, pomaga Przemek i "awansuje" do zaawansowanych powinien mieć na tyle wiedzy, żeby pomagać, a nawet prowadzić innych, np. młodych z dzienników dla poczatkujących. Po niektórych wpisach widać, że nie do końca wiesz jak niektóre diety, ćwiczenia wpłyną na Ciebie. Nie do końca wiesz, w którym kierunku iść, czyli nie do końca znasz swoje ciało i dalej musi prowadzić Ciebie Przemek. Wydaje mi się, że będąc tu powinieneś mieć to opanowane i wchodzić z innymi doświadczonymi członkami forum w polemikę, a nie być przez nich prowadzony i wykonywać tylko zalecenia.

Nie masz nic do roboty?

To teraz to już był chyba atak
Tak serio to spływa to po mnie, przepraszam Cie, że wg Twoich kryteriów nie powinno mnie tu być.
Jeżeli Hubert tak zdecydował to moge mu tylko podziekować, a jeżeli bedzie chciał znowu mnie przenieść do pocz.
to nie obraże sie tylko dalej bede prowadził dziennik
Poza tym , ludzie którzy znają swój organizm na wylot również mają kogoś nad sobą pamietaj.

Hubert, przenieś Randalla z zaawansowanych. Jaki z niego zaawansowany, skoro pomaga mu Karmowski? Mnie też wyeb, bez Karpia i Lukiego wyglądałbym jak pyzda...
Luźna guma Buli, motywację masz, co raz lepiej znam Twój organizm, będzie tylko lepiej

Prosów to w ogóle na forum nie wpuszczać, bo w końcu pomaga im np. Farah...

jaki spór o byle g****. Tak prosów na forum... oni nie mają czasu na głupoty.
Buli - rozwijasz się jest OK oprócz zaleceń trenerskich wyciągaj też wnioski na podstawie obserwowania własnego ciała i organizmu niezależnie od tego kto Cię prowadzi czy prowadził będzie, to sport indywidualny. Jedziesz z tym i się nie poddawaj

Dzieki wielkie chłopaki za miłe słowa, lece na trening barków!

antek098

jaki spór o byle g****. Tak prosów na forum... oni nie mają czasu na głupoty.

Nie dostrzegłbyś sarkazmu nawet wtedy, gdyby wyskoczył zza rogu i sprzedał Ci kopa w dupę. EOT.