ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

jak to badania,dlatego trzeba je znać ale mieć na nie wyj**ane.

czy ziemniaki w mundurkach nadają się na posiłek przed bądź po treningowy ( czasem jako odskocznia od ryżu) czy raczej na redukcji unikać ??

możesz jeśc i codziennie.

Koniu151 nawet nie wiesz jak liczyłem na taką odpowiedź.

Czytałem kiedyś postr jednego kulturysty amatora. Pisał on, że po 2 tygodniach redu obcina 50g węgli, za następne 2 tygodnie znów obcina 50g węgli. Za jeszcze następne 2 tygdnie dodaje 50g węgli i twierdzi,że wtedy bardzo dobrze schodzi tłuszcz i nie palą się mięśnie. Dobrze mówił?

50g węgli to ~ 200 kcal, więc wychodzi 100 kcal co tydzień. Więc myślę, że jest w tym prawda. Jednak był to kulturysta, dla mnie np 100 kcal co tydzien to zbyt szybki spadek kalorii.

Na noc lubię zjeść twarog poltlusty+jogurt naturalny 50g +10-20g odżywki bialkowej. Dobry pomysł mieszania twarogu z bialkiem?

dobry :D

Witam, czy ryż basmati lub parboiled naturalny jest ok na redukcję?

Tak. Niski indeks glikemiczny jaki mają te produkty idealnie się nadaje na redukcję.