ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Przedtrenigowy mam chude mięso (polędwice) i ryż to po treningu to samo bym jadł :/.
Dlaczego twarogu nie można? I kiedy w ogóle można go jeść?

koniu mam pytanie bo chyba schrzaniłem masło orzechowe :D. 40ml oliwy to 40g?bo dałem 30g ale jakies rzadkie wyszło.

w przybliżeniu można tak przyjąć że 1:1 przy niewielkich wartościach.

ok dzięki :) jednak wyszło i jest mega! tylko dodałem kakao naturalne :)
tylko coś mi bwt nie zgadzają z waszymi u was na 100g wychodzi
Kcal: 604 b:17 T;55 W;18 250g=1500kcal B;42,5 T;137,5 W;45

a u mnie wyszło z tych proporcji 250g masy, czyli po wpisaniu składników w kalkulator: 2000kcal B;55 W;62 T;172
500kcał różnicy to sporo dlaczego się nie pokrywa BWT?

Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2014-01-09 20:06:25

Witam,
proszę o podpowiedź co do mojej ułożonej dietki.

Wiek:22
Waga: 100kg
Wzrost: 186cm
Aktywność fiz.: 3x. siłka, 3x jogging/basen/rowerek - stosowane zamiennie , ale najczęściej bieganie, najrzadziej rowerek
Metabolizm
Jestem studentem więc raczej siedzący tryb życia, weekendowo czasem praca
BF na poziomie 23%.

-w posiłkach przed i potreningowych oczywiście będą jakieś pomidorki/ogóreczki/grzybki/brokuły/buraki tarkowane wszystko domowej roboty
-mięsko: kura, wieprzowina, ryby, czasem wołowina


+dodatkowe pytanie (wiem, że nie ten dział, ale i tak się znacie)- jakieś suple do tego? planowalem białko sfd, kreatyne, może bcaa choć niekoniecznie + witaminki o3




Zmieniony przez - eOK1 w dniu 2014-01-09 20:15:58

To nie jest temat: "poprawianie diet". Załóż osobny tt.

SięNiePoddawaj

ok dzięki :) jednak wyszło i jest mega! tylko dodałem kakao naturalne :)
tylko coś mi bwt nie zgadzają z waszymi u was na 100g wychodzi
Kcal: 604 b:17 T;55 W;18 250g=1500kcal B;42,5 T;137,5 W;45

a u mnie wyszło z tych proporcji 250g masy, czyli po wpisaniu składników w kalkulator: 2000kcal B;55 W;62 T;172
500kcał różnicy to sporo dlaczego się nie pokrywa BWT?

Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2014-01-09 20:06:25

pewnie dlatego, że ja z tabel USA korzystam a Ty z polskich. jak i co tabela to inne dane.

zapewne :) przyjąłem średnią :)

karnisz

To nie jest temat: "poprawianie diet". Załóż osobny tt.

sorx, miałem w sumie tylko jedno pytanie także myślałem, że da rady tu.

założyłem osobny, możecie rzucić okiem?
Prośba o zerknięcie TUTAJ

ta łopatka z biedronki faktycznie taka chuda ? czy troche przekłamane?
http://potreningu.pl/diety/produkty/14304/lopatka-wieprzowa---biedronka