POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

chyba że samemu mieli się i wie się z czego jest.

Jadam różnie :) ale efekty są ze hoho znudziło mi się jedzenie owsianych,kurczaka,ryzu fuu

Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-01-08 14:21:42

Itamiku

ile kcal moze mieć mielone z sosem bolognese: 320gram.

Sprawdź ile jest kcal w mięsie, które kupiłeś i policz. Inaczej nie dowiesz się.

Robił to ktoś inny, jak mnie nie było w domu ale już wiem.

siema czytajac forum chcialem zaczerpnac informacji dotyczacej ile g bialka wegli i tluszczy powinienem umiescic w swojej diecie na mase bowiem bialka w 1 temacie pisza 2 g w drugim 3 a jeszcze w 3 4 g dodam zze jestem ektomorfikiem mam 66kg masy ciala i 179 cm wzrostu moja ciezko mi nabrac kilogramow. pozdrawiam

zaapomnialem dopisac ze mam 21 lat

rolkoks

Co sądzicie o oleju kujawski 3 ziarna? Wydaje się lepszy niż tylko rzepakowy, bo z dodatkiem oleju z pszenicy i siemienia lnianego. Z pierwszego tloczenia, w szklanej butelce. W "smaku" mi podszedł, więc fajnie by było wrzucić do diety.

Podbijam bo pominięte

bialko 2-2.5g/kg jak ekto, węgle okolo 6 dobrze jak ekto zeby je wysoko trzymać i tluszcze 1-2g/kg. Wysoki poziom węgli przy ekto pomoze ci w nabieraniu masy :) ja bym ci radzil trzymać 2.1g/kg bialka

rolkoks

rolkoks

Co sądzicie o oleju kujawski 3 ziarna? Wydaje się lepszy niż tylko rzepakowy, bo z dodatkiem oleju z pszenicy i siemienia lnianego. Z pierwszego tloczenia, w szklanej butelce. W "smaku" mi podszedł, więc fajnie by było wrzucić do diety.

Podbijam bo pominięte

Wybieraj coś z lepszych jakościowo tłuszczy. Oliwa, lniany budwigowy, ew. rzekapowy ale lepszej jakości a nie rafinowany kujawski.

Itamiku

bialko 2-2.5g/kg jak ekto, węgle okolo 6 dobrze jak ekto zeby je wysoko trzymać i tluszcze 1-2g/kg. Wysoki poziom węgli przy ekto pomoze ci w nabieraniu masy :) ja bym ci radzil trzymać 2.1g/kg bialka

Wszystko ok, tylko węgle w zależności od tego ile kcal pozostanie do rozdysponowania po rozdzieleniu na białko i tłuszcze.