POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Kaloryczność diety zwiększac stopniowo?Tak samo z białkiem jak mam zapotrzebowanie na 120g to dać na razie około 110g i zobaczyć jak bedzie bo czasami miałem gazy,czeste wc?Czy czeste wizyty w toalecie mogą byc na poczatku diety?Mam sie tym martwić że to co zjadłem np sie nie przyjmie?

Białka daj tyle ile masz zapotrzebowanie. Wzdęcia i gazy mogą wynikać z różnych względów. Najczęściej pewnych produktów w diecie. Wszystko się przyswoi. Częstsze wizyty w toalecie mogą wynikać ze zwiększenia w diecie błonnika.

No ok ale jak np po placku z mąki orkiszowej na śniadanie lece do wc po 20 minutach to i tak chyba nie wydalam spozytego jedzenia bo potrzeba troche czasu na strawienie zjedzoego posiłku.

Czy twaróg moge dac po treningu ?

Treble

Czy twaróg moge dac po treningu ?

Możesz, ale nie będzie to zbyt dobre rozwiązanie. Najlepiej mięso, ryba, ew. jaja.

Jeżeli wydalasz kawałki posiłku z wodą to idz do lekarza. Jeżeli treść kałowa to nie ma problemu.

CHCE SCHUDNAC

przed treningiem jem 50g ryzu + jakies miesko , zaraz po treningu banan, godzine po treningu znow 50g ryzu i na noc 125g twarogu

czy moge ten ryz zamieniac na makaron?

CHCE SCHUDNAC

i czy moze pol banana zamiast calego?

Zmieniony przez - shakers123 w dniu 2013-12-16 16:44:46

Jak masz odpowiednio zachowany bilans kaloryczny to czemu nie, trzymaj się swojego zapotrzebowania

na początek to oblicz sobie zapotrzebowanie. chcesz chudnąć to musisz jeść mniej niż ono wynosi.

no mam i dlatego jem tyle co napisalem ale sie pytam czy na schudniecie caly banan po treningu czy moze pol? ma duzo wegli.

i jeszcze czy ryz z makaronem moge zamiennie?

a na noc siemmie lniane z twarogiem?