Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

A więc mimo że późno jakoś się zebrałem...
Jak wspomniałem - rewelacji nie ma. Nie mam gdzie za bardzo porobić zdjęć i postanowiłem wykorzystać to samo miejsce co ostatnio dla porównania.

Pomiary:
Waga 104.0 (-2)
Brzuch (pępek) 111cm (-4)
Biodra 110cm (-1)
Uda oba 68 (-2)
Biceps prawy 43, lewy 42.5
Klatka luz 115, wdech 122
Łydka 43

Porównane z 9 Listopada.

Zdjęcia zestawione dla porównania - lewe albo góra to wcześniejsze, z 9 października. Drugie to wtorek 10 grudnia.





















Biorąc pod uwagę, że porządny trening oraz aeroby weszły dopiero dwa tygodnie temu, bo wcześniej oszczędzałem się za mocno w domu myślę, że teraz będzie już tylko lepiej.

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-11 02:48:30

Głęboko ukryte, ale mięśnie są. Dawaj do przodu i nie zatrzymuj się na przystankach z przyjemnościami. Pilnuj miski i ćwicz. Poprawa jest. Widać na zdjęciach, że Ci zdjęło kilka cm. Od razu zainwestuj w automasaże i inne zabiegi na skórę. Serio. Im wcześniej tym lepiej. Na razie jeszcze nie czujesz ale to i owo "zwiśnie"

Trochę z brzucha zeszło. Dawaj do przodu! Ja trochę tak jak Kabo myślę... powinieneś redukować do niskiego poziomu tłuszczu chroniąc tą masę mięśniową, którą masz. IMO, nie powinieneś mieć wielkich nadzieji, że jakimś cudem twój fat zamieni się w mięśnie. Jeszcze raz... moja rada to ostra redukcja z kontrolą bilansu. Zszedłeś dopiero 2kg z masy co nie jest mega rezultatem biorąc pod uwagę czas, w którym redukujesz.

Pamiętaj. Dobrze ci życzę. Powodzenia.

Amido tak jak wcześniej pisałem masz olbrzymie mięśnie tylko że niestety schowane pod warstwą tłuszczu. Ale spokojnie małymi krokami do przodu.
Wiem, że często akcentujesz że miałeś problemy z barkami no i niestety jest to nawet teraz widoczne przy bicepsie tyłem, widać ze nie katujesz ich.
Nawet pomimo twojego BF już masz zarys separacji tricka
Ciekawe ile ci wymiary zjadą jak dojdziesz do 90-92 kg
Walcz dalej i 3mam kciuki

Też mi się wydaje, że z brzucha zeszło. Walcz dalej

Gwid

Amido tak jak wcześniej pisałem masz olbrzymie mięśnie tylko że niestety schowane pod warstwą tłuszczu.

a jak zmieni dodatkowo ten tłuszcz w mięśnie to dopiero będą w chvj wielkie

sorry chłopaki, nie mogłem się powstrzymac

a teraz już na poważnie - progres widać, jedziesz dalej,
i tak jak pisał Marcel - nie patrz na Xzaara teraz, popatrz ile i jakie miał treningi w okresie styczeń - maj i jaką przy tym podaż kalorii (ważąc sporo więcej od Ciebie), bo on sam już chyba o tym zapomniał

Co Wy z tym fatem na mięśnie?? W żadnym miejscu tego nie napisałem od założenia tematu - ani w swoim ani w niczyim temacie. Czy to nie Gwid napisał czasem?
Fizjologia jest mi raczej znana, jestem nie tylko kucharzem ale i pigułą i księgowym i jakiś rozum człowiek ma żeby w bajki nie wierzyć, więc Marcel i Kabo - doczytajcie kto o tym pisał ;).
Wiem, że nadal jest źle, ale uważam, że dopiero teraz coś się ruszyło o chcę iść za ciosem. Miska coraz czystsza, nie powinno być problemów. Biegi stopniowo coraz dłuższe, treningi intensywne, będzie dobrze.

no i tego się trzymaj, pomału do przodu

P.S. no przecież odpisywałem na posta Gwida ,

edit: a wracając to tematu poruszanego u Gwida, napisałeś że zwiększasz wysiłek i podaż i ze jesteś na minusie
jakie masz TDEE i jaka masz miskę teraz, rozgraniczasz DT i DNT?

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-12-11 10:01:34

kabo9

P.S. no przecież odpisywałem na posta Gwida ,

Kabo znasz takie pojęcie jak metafora? nie wałkuj czegoś wyrwanego z kontekstu tyle razy.

Jak pisze MaGor, widać góre muskuł. Dłutuj dalej