Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

nic nie umknęło Nie wchodze na vlcd, myśle ze tego nie potrzebuje. Aktualnie jem tylko 190g wiec duzo tego nima :D

to nie ma być jakas mega redukcja tylko lekkie zbicie fatu

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-03 19:38:21

a chyba ze tak

tylko nie rób jak kolega z jednego dziennika co masował na 5tyś kcal a redukcje robi na 7tyś i to słabego żarcia

któż to taki? nie kojarze nikogo takiego ? zapuść linka na pw

no może nie cały czas redukuje na takiej ilości ale z całego czasu przebytego na vlcd pewnie więcej wyjdzie takich dni niż czystego vlcd

Na chwile obecną miska w DNT wygląda mniej więcej tak:








W dzień nóg/pleców dodaje 100g ryżu więcej
w dzien klatki/trica/bica/barkow 50g

na ten tydzien tyle, od przyszłego dodaje więcej kcal z węgli ~ 50g ryżu w DNT, bo aktualnie jak pokazuje potreningu jestem -100kcal pod zapotrzebowaniem w dni bez treningu, automatycznie wyjdzie wiecej kcal w dt ale mniejsza o to.

AKTUALNIE nie robie wg aero(od środy nie robilem nic poza silowym), i raczej będzie tak że w jeden dzien nietreningowy będe jeździł rowerem 45-50min i to myśle że styknie + wf nie chce mi się juz po treningu biegać a teraz zamawiam rowerka do domu co jest podstawowym sprzętem w domu każdego pakera

Przedwczoraj poleciały plecki i domsów zero ale to przez to pewnie, że ciężar był mały, bo był staralem sie wszedzie pracować max technicznie (2ost serie wiosła oszukiwałem) by dobrze wyczuć ciężar na którym następnie rusze mocno z kopyta

Wczoraj barki i tric, dziś domsy na bocznych aktonach

Uzupełnie dziś może wypiske z pleców



Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-06 17:07:31

Jaki ten do domu rowerek zamówiłeś :D?

dopiero mam w planach zamówic, ten najtanszy na allegro co jest za 170zł około czy jakis konkretny polecasz ?

Nie no też coś szukam i myślałem ,że masz coś poleconego ;P
Ale kupuj to sprawdzisz i jak się rozwali po 2 min to nie będę kupować

juz go zamawial pol roku i nie moge sie zdecydować ale hajsu zbytnio na taki bajer nie mam

lepiej kupic uzywany, a jakiejs znanej firmy, ja dalem za rowerek kettlera 200zl i smiga mi do tej pory