K_K
K_KCzy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny?
I drugie pytanie: czy przyczyną braku apetytu może być bardzo mała ilość węglowodanów, albo zbyt duża ilość białka/tłuszczów w diecie? Zaczynam Low-Carb i pierwsze dni z tego co wyczytałem powinny być przy ww <30 g/dzień, ale czemu wciąż chodzę syty mimo tego, że ledwo przekraczam połowę dziennego zapotrzebowania to nie wiem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4104
...
BrunetS
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
313
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1082
Chyba źle jest te awokado ?
Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
K_K Nie jedz na siłę, tym bardziej przy redukcji. Masz spowolniony metabolizm, nie skupiaj się na kaloriach tak bardzo tylko na jakości jedzenia, obróbki, zwiększ ilość białka to wystarczy. Jeśli wdrożysz odpowiedni wysiłek to trudno Ci będzie jeść poniżej zapotrzebowania. Przyczyn barku apetytu może być wiele, stres, właśnie tak jak mówiłeś proporcja B:W:T, zwiększ ilość węgli na początek, a może jedzenie masz jałowe ? Bądź problemy natury medycznej
Awokado ok. Dobre źródło jednonasyconych kwasów tłuszczowych, tym samych co w oliwie. Poprawia profil lipidowy, dobre źródło potasu, witaminy E, B6, kwasu foliowego oraz błonnika
Awokado ok. Dobre źródło jednonasyconych kwasów tłuszczowych, tym samych co w oliwie. Poprawia profil lipidowy, dobre źródło potasu, witaminy E, B6, kwasu foliowego oraz błonnika
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
105
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5175
koniu czy takie tabaty 5 minutowe robione w domu moge wrzucic zamiast kardio jak nie ma pogody na dworze zeby pobiegac?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
tabata ma inne założenia niż cardio, ale możesz.
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
105
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5175
tabata ma nakrecic metabolizm a cardio spalic kcal dobrze :D?
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Tabata - zwiększa EPOC - czyli podkręca bardzo metabolizm w dużym skrócie
Cardio - ma na celu spalenie trójglicerydów w czasie wysiłku
Cardio - ma na celu spalenie trójglicerydów w czasie wysiłku
...
PETEK08
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1603
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24079
Czy jest jakaś znaczna różnica z oliwie z oliwek takiej zwykłej z sieciówki typu biedronka, real, a takiej "markowej" za 30zł za pół litra czy to jedno i to samo?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
jest. wpisz w google "jakość oliwy " możesz dodać "w Polsce".
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1603
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24079
A jaka jest/jaką polecasz kupować w stosunku jakość-cena?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Proszę o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Co jeść na nocną zmiane?
