Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

a jaki ból kiedy odkrywamy że siadamy płytko i trzeba zdjąć ciężaru by zrobić pełny siad

Albo po prostu siąść niżej z tym samym ciężarem, a potem wstać plecami! :D

krzychu myslalem ze masz lepszy wynik w siadzie skoro trenujesz stricte pod TS

A Ty GSMT jak tam siad? :D

ostatnio 8x105 x4serie

Ładnie, nie op*****lasz się. 3.3t w samym siadzie. :D

moim zdaniem powinienem byc dalej z ciezarem, na ok 120kg

A w bicku ile? :D

tyle ile na zdjeciu ok 27 :D; jak sobie podliczylem ile przerzucam podczas treningu nog na czworki to wyszlo mi 12t

Ja ogólnie miałem teraz przejść na wyższe powtórzenia, ale postanowiłem zrobić sobie Shoguna. Po shogunie coś na styl recompa (czyli kalorie na 0, lekkie aero) i potem masówka do maja, bo jak pomyślałem, że będę cisnął ciągłą masę do maja to na 100% mnie zaleje tak, że będzie tragedia. No i od maja mam zamiar się wysuszyć na wiór, nawet kosztem mięśni. Najważniejsze żeby w końcu zbudował jakąś bazę siłową. Ale zobaczymy co to będzie, bo jak nie znajdę sensownej roboty i będę musiał zap*****lać po 12h (+3h dojazdy) dziennie to wątpię, że w ogóle mi się będzie chciało ćwiczyć.