ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Jak rozpoznam dobry chleb?

Mam pytanie co do stagnacji, mam zapotrzebowanie na około 3000kcal, natomiast zdazylem zejsc z bilansem do okolo 2000 i zatrzymal sie progres w odchudzaniu, a fatu jest jeszcze masa. Warto wejsc na tydzien na zerowy, ew lekko zawyzony bilans i pozniej stopniowo obnizac? Dodam ze od tygodnia jestem na LC.

Zastanawiam się na początek coś takiego:


Po tygodniu obetne 50g makaronu, po dwoch wywale makaron i utne 30g platkow. Docelowo po okolo 4-5 tygodniach zejsc z kaloryka do około 2200kcal z weglami na poziomie max 50g/dziennie tylko potreningowo.

Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-11-12 16:29:09

kravenski - zrob restart diety zeby rozpędzić metabolizm i zwikszyc poziom leptyny. Jak on dokladnie ma wygladac to juz Ci fachowcy doradzą, od siebie tylko napisze ze 7-10 dni bilnas zero, a pierwszy dzien zrobil bym mega ładowanie WW. Po takiej przerwie znacznie efektywniej bedziesz spalał tluszcz. Wylicz doklanie bilans zerowy i nie odejmuj za duzo kalorii bo szybko znowu ci zwolni metabolizm i d..a z odchudzania. Lepiej dodac wiecej aero niz ciać kalorie

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-11-12 17:07:56

Witam,
czy cheat day moze w jakims stopniu pomoc na reduckji ?

ostatnio w badaniach czy tam dziale IF ktoś tam robił obszerny temat o tej kwestii, przejrzyj.

W kalkulatorze produkt pod nazwą "fasola biała, nasiona suche" na 100g ma az 21g Białka, 46g węgli, 1g Tłuszczu. Nie ma tam błędu ?? zrobiłem sobie fasolkę po bretońsku do makaronu... dodałem do kalkulatora i o mało nie upadłem :P

chyba nie co cie dziwi?

samo to "100g ma az 21g Białka, 46g węgli, 1g Tłuszczu" gdzie dla przykładu Ziemniaki 100g mają 1g Białka 13 Węgli 0 tłuszczy a makaron ma 15g białka 68g węglowodanów 1 tłuszczy. słyszałem że fasola jest "bogata" ale az tak ?

ja nigdy nie wierze jedemu źródłu . Patrzę jeszcze na inne storny wtedy mam pewność. Patrzyłeś na ilewazy.pl?

dzięki wielkie nawet nie widziałem tej strony :) więc... nie ma tam błędu masakra :P dużo tego w takiej małej fasolce :P ^^,