shitman - długa droga na scene 8)

albo slodkosci ;p

aż milo sie zaglada jak nie ma tego durnego spamu jak kiedys

16.09.2013 klata, tricek lekko

super trening, az zaskoczony bylem ze tak lekko szlo

-wyc lezac poziomo
80x10, 110x6, 130x6, 150x6 strasznie lekko poszlo
-wyc lezac skos+
80x12, 100x9, 120x6
-dipsy
cc x12, 20x9, 40x6
-rozpietki skos+
12x15, 22x10, 32x8

-francuz hantlami
12x12, 17x10, 17x10
-prostowanie ramion z wyc gornym
20x10,8,6

filmik z ostatniej serii wl




jeszcze male zmiany jesli chodzi o diete
w dnt obcinam wegle prawdopodobnie do 3-4g, dokladniej jeszcze zobacze
kcal podbije tluszczami

tak mnie nabilo etc ze na szerokosc jestem wiekszy i rece jeszcze bardziej odstaja %)

pzdr

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-16 18:25:11

i o to chodzi, cisnij dalej :)

Oooj Shitman zakochany, bo zmiana muzyki w tle

Darcie japy daje +5 do siły . Dlatego tak lekko.

dobre jest

Od samej dużej ilości żarcia nie syfi jeśli jest dobrej jakości. Ja mam zawsze atak syfów po fast foodach, chipsach i ogromnej ilości czekolady

powiem szczerze, ze ja jak nie pojde odrazu pod prysznic po cardio/silowce to mam z tym problem ale tak to rzadko kiedy tylko w upalne dni na mordzie

adzik123

aż milo sie zaglada jak nie ma tego durnego spamu jak kiedys

dokładnie,
aż się wpisze bo teraz można być w miare na bieżąco,
i nie trzeba szukać wypisek w zbędnym spamie.

p.s dobra forma