...
Napisał(a)
16.09.2013 klata, tricek lekko
super trening, az zaskoczony bylem ze tak lekko szlo
-wyc lezac poziomo
80x10, 110x6, 130x6, 150x6 strasznie lekko poszlo
-wyc lezac skos+
80x12, 100x9, 120x6
-dipsy
cc x12, 20x9, 40x6
-rozpietki skos+
12x15, 22x10, 32x8
-francuz hantlami
12x12, 17x10, 17x10
-prostowanie ramion z wyc gornym
20x10,8,6
filmik z ostatniej serii wl
jeszcze male zmiany jesli chodzi o diete
w dnt obcinam wegle prawdopodobnie do 3-4g, dokladniej jeszcze zobacze
kcal podbije tluszczami
tak mnie nabilo etc ze na szerokosc jestem wiekszy i rece jeszcze bardziej odstaja %)
pzdr
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-16 18:25:11
super trening, az zaskoczony bylem ze tak lekko szlo
-wyc lezac poziomo
80x10, 110x6, 130x6, 150x6 strasznie lekko poszlo
-wyc lezac skos+
80x12, 100x9, 120x6
-dipsy
cc x12, 20x9, 40x6
-rozpietki skos+
12x15, 22x10, 32x8
-francuz hantlami
12x12, 17x10, 17x10
-prostowanie ramion z wyc gornym
20x10,8,6
filmik z ostatniej serii wl
jeszcze male zmiany jesli chodzi o diete
w dnt obcinam wegle prawdopodobnie do 3-4g, dokladniej jeszcze zobacze
kcal podbije tluszczami
tak mnie nabilo etc ze na szerokosc jestem wiekszy i rece jeszcze bardziej odstaja %)
pzdr
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-16 18:25:11
...
Napisał(a)
Oooj Shitman zakochany, bo zmiana muzyki w tle
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Od samej dużej ilości żarcia nie syfi jeśli jest dobrej jakości. Ja mam zawsze atak syfów po fast foodach, chipsach i ogromnej ilości czekolady
...
Napisał(a)
powiem szczerze, ze ja jak nie pojde odrazu pod prysznic po cardio/silowce to mam z tym problem ale tak to rzadko kiedy tylko w upalne dni na mordzie
...
Napisał(a)
adzik123aż milo sie zaglada jak nie ma tego durnego spamu jak kiedys
dokładnie,
aż się wpisze bo teraz można być w miare na bieżąco,
i nie trzeba szukać wypisek w zbędnym spamie.
p.s dobra forma
"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Poprzedni temat
Pytanie o trening wg Smołowa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- ...
- 138
Następny temat
CichyPT droga do debiutów 2014
Polecane artykuły