Marcel_197
07/09 (DT)
Dieta:
Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,529 kcal (229B, 109T, 155WW). Jak widać dzisiaj też dałem dość dużo białka. Było różnorodnie: kurcak, makrela wędzona, jajka, mozarella, twaróg, odżywka. Węgli dość dużo ze względu na fakt, że małżonka upiekła chleb żytni na zakwasie: weszło 100g. Ponadto, zrobiła mi dziś frytki dietetyczne. Pieczone na patelni pokrojone w paski ziemniaki skropione oliwą z oliwek i posypane rozmarynem. Super sprawa! 200g takich frytek ma 262kcal (3B, 15T, 29WW).
Suplementacja:
Gold Omega-3 (2kaps), Odżywka białkowa (40g)
Trening:
Lekkie aeroby na moim rowerku stacjonarnym. Tenisa dzisiaj nie było. Do Krakowa przyjechał cyrk i synek skutecznie mnie przekonał do zmiany priorytetów na dzień dzisiejszy. Spróbuję zagrać jutro (chociaż chyba zirytowałem dzisiaj swojego partnera tenisowego...)
Postępy w diecie
Poniżej wydruk z Tanity. Pomimo wyjazdu waga w dół. Bardziej cieszy mnie jednak zmiana % tłuszczu i mięśni. Widać, że coś dobrego się dzieje chociaż ten wiek metaboliczny...
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-07 19:48:22
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-07 20:25:39
Dieta:
Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,529 kcal (229B, 109T, 155WW). Jak widać dzisiaj też dałem dość dużo białka. Było różnorodnie: kurcak, makrela wędzona, jajka, mozarella, twaróg, odżywka. Węgli dość dużo ze względu na fakt, że małżonka upiekła chleb żytni na zakwasie: weszło 100g. Ponadto, zrobiła mi dziś frytki dietetyczne. Pieczone na patelni pokrojone w paski ziemniaki skropione oliwą z oliwek i posypane rozmarynem. Super sprawa! 200g takich frytek ma 262kcal (3B, 15T, 29WW).
Suplementacja:
Gold Omega-3 (2kaps), Odżywka białkowa (40g)
Trening:
Lekkie aeroby na moim rowerku stacjonarnym. Tenisa dzisiaj nie było. Do Krakowa przyjechał cyrk i synek skutecznie mnie przekonał do zmiany priorytetów na dzień dzisiejszy. Spróbuję zagrać jutro (chociaż chyba zirytowałem dzisiaj swojego partnera tenisowego...)
Postępy w diecie
Poniżej wydruk z Tanity. Pomimo wyjazdu waga w dół. Bardziej cieszy mnie jednak zmiana % tłuszczu i mięśni. Widać, że coś dobrego się dzieje chociaż ten wiek metaboliczny...
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-07 19:48:22
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-07 20:25:39
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
xzaar77
wiadroman
Mnie poniosło lekko i przepraszam. Zdania nie zmieniam. Wiadroman - jak chcesz kontynuować dyskusję zapraszam do siebie. Wytłumaczysz mi może, dlaczego traktujesz organizm jako układ fizycznie zamknięty.
