Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

wystarczy, że weźmiesz trochę i wysmarujesz chusteczką na patelni. Ile tam będzie tego fatu? 1g. Tylko do smażenia. Kiedyś tak kulturyści robili, jak nie było Pamów i innych...kropla kujawskiego i rozmarowanie chusteczką higieniczną

Ja tak robie cąły czas, czy robie omlety czy naleśniki. Po co lac od razu 5g?

no w sumie nie wpadłem nawet na pomysł by tak zrobić Panowie, wybaczcie, sogi nie wchodzą

Co do trenowania brzucha: nie ma tam mięśni bo nawet nie ma po czym ich być. Naczytałem sie kiedys artów na potreningu czy gdzieś tam że jak sie biega, robi ciezkie martwe, przysiady to miesnie brzucha się podczas tego wzmacniają i nie trzeba ich dodatkowo katować

kup sobie porzadna patelnie

mam i teflonowe i ceramiczne i zwykle z metalu wiec z tym no problem

to tak jakbyś srając na kiblu twierdził, że da się w ten sposób rozwinąć mięśnie brzucha. Napięcie jest dość podobne na tłocznie brzuszną...to mit.

A dla mnie tez za duzo wegli, uciał bym odrobine podbił tłuszcze i wrzucił cala pule w okresie po treningowym a trening zrobił tylko po posilku białko + tłuszcze nasycone


z tym łaczeniem to tez nie jest tak zeby ABSOLUTNIE nie łaczyc, po prostu trzeba uwazac na to jakie wegle z jakim rodzajem tłuszczy i nie przesadzac z iloscia

Antek
Hekade, myślałem że może żartujesz jak u mnie pisałeś że zrobić brzuch to żaden problem, ale Ty chyba serio myślisz że można mieć porządny kaloryfer bez ćwiczeń?

od pewnego czasu tak nie twierdze ale poprostu pisalem ze cudów nie trzeba, tam na jednym treningu allachy i unoszzenia nog chyba starcza a na drugim kolko + spiecia. Dłuuuuugo tak twierdzilem i brzucha nie robilem

nie teoretyzuj. Zacznij robić brzuch to zrozumiesz pewne kwestie.