TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

a ile serii wykonywać w wyciskaniu sztangielek na ławce skośnej 5??

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

No z odstępami , to jest różnie. Roczej ustawione jest to pod szokłę.

Śniadanie to 6.00 lub 7.00

Drugie śniadanie: różnie , 10.00 lub 11.00

Obiad zależy kiedy wyjde z szkoły , a z tym jest przeróżnie.

Podwieczorek w zależności od obiadu. Staram się zawsze 3 godziny po obiedzie.

Przed treningiem jem o 19.00-19.15.

Trening to godzina 20.00

Po treningu 21.30.

Puźniej nic. Jak kupię odżywkę to będę ją wcinał.



pozdrawiam
+Cahir+

Może to zależeć od tego że w dzieciństwie zawsze byłem otyły. Dopiero od jakiegoś roku , gdy zaczołem chodzić na siłownie nabrałem jako takich kształtów i zdredukowałem tkankę tłuszczową. Jeszcze nigdy w życiu nie miałem kraty na brzuchu. Ostatnio chyba przesadzałem z węglowodanami , może to jest przyczytna. Ewentualnie przyczyną może być obiad który nie zawsze należy do zdrowej żywności , często jest to coś smażonego , ciężko strawnego.





pozdrawiam
+Cahir+

u mnie tak samo :)

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

A co mam zrobic w Piatek 17?? Bo wypada mi trening nóg polaczoych z Barkami. A od 20 zaczynaja sie tygodnie 4-6 obecnego cyklu i w juz w poniedzialek znow wypadaja nogi:/

Zaznaczam ze nie chcialbym odpuscic trenignu w Piatek (bo 19 juz odpuszczam z tych samych zwgledow) chyba ze to konieczne

----->Patrz komu ufasz...<-----

Jak to jest z posiłkiem potreningowym ? Mam go spożyć zaraz po treningu , a przed areobami , czy po treningu i areobach?



pozdrawiam
+Cahir+

"3 serie w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona"
Rozumiem ze Prostowanie ramion na wyciągu &#8211; "PROG" to izolowane wiec 3 serie ale nie wiem ile powturzen ??? czy moze dac 4 serie ?


Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Cahir mysle ze aeroby to czesc treningu wiec posilek po aerobach.

Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

przysiady wykroczne to izolowane??

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

Kamikadze:
Nie bo pracują staw biodrowy, kolanowy, skokowy, a także tułów.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca