[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dzisiaj sporo białka bo akurat byłem u babci i załapałem się na dorsza z warzywami gotowanego na parze

Trening:

- Wzniosy ramion bokiem 3x20/Wyciskanie hantli w siadzie 3x20 SUPERSERIA
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x20/Wyciskanie sztangi z klatka 3x20 SUPERSERIA
- Wzniosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x20/Szrugsy hantlami 3x20 SUPERSERIA
- Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3xdo bólu/Allahy 3xdo bólu SUPERSERIA

Dieta:

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 14:37:15

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Ozi pytanie co do Twojego IF jak byles na redukcji.
Wcześniej pisałeś, że okno było 2-3 godziny. Rozumiem, że startowałeś z oknem 8 godzin, a potem schodziłeś 6, 4 i 2-3 , tak? Czy jak to tam robiłeś ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Od razu zacząłem od okna 4 godziny, ale potem już tak szybko wszystko zjadałem że obcinałem do 2godzin czasami 3

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Na kolejne 2 tygodnie mam taki rozkład treningów:

Poniedziałek: Klatka + triceps + brzuch
Wtorek: Uda + łydki
Środa: Wolne
Czwartek: Barki + kaptury + brzuch
Piątek: Plecy + biceps + przedramiona (+ może jakieś aero, zobaczę jak mocno będę czuć nogi)
Sobota: Interwały

Trening:

BRAK

Dieta:

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 23:41:24

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 23:42:02

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Trening:

BRAK

Dieta:

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 19:57:01

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

jak Ty dasz rade zjesc 200g owsianych? mielisz je? mi to nie podchodzi nawet zmielone... Ostatnio jakoś mi posmakowały całe, zalane mlekiem + łyżka Kakao odtłuszczonego i 2 kaps słodzika

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Albo sobie zalewam 300g mleka + woda i wtedy jem, ale teraz codziennie robię szejki bo są nie do pobicia :) Kilka stron wcześniej masz przepis. Owsiane najlepszy posiłek w całej diecie. O nawet nagane dostałem

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 20:21:04

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

za co Ci się oberwało?

...

foreverxxx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 454 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6363

jak owsiane to tylko omlet :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

paramaribo2
za co Ci się oberwało?

Nie wiem, nie zostałem poinformowany ;) Ale podoba mi się :D

foreverxxx
jak owsiane to tylko omlet :D

Ja tam lubię owsiane pod wszystkimi postaciami, ale szejk wygrywa

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 23:15:37

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat